最近，学生军训期间猝死事件频发，媒体报道接连不断，引起全国大众对军训健康话题的极大关注。
准备一：军训前体检
军训引发猝死最主要的原因是隐匿性心脏病，而发现这种疾病只需花35元查心电图即可发现，明确是否有电轴左偏右偏、心律不齐、房室传导阻滞，心跳过快过慢等。如果存在上述心脏问题，孩子进入七天的高强度体育锻炼，很容易出问题。所以，陈祖辉建议，军训前要做心电图这项针对性体检，必要时加查心脏超声等。
准备二：适应性运动
陈祖辉认为，军训前半个月的适应性运动是顺利度过军训最重要的一环。若孩子平时爱好体育，经常打球、跑步，那么七天的军训并非难事。但对于喜欢宅家打游戏的孩子来说，难以适应军训这类高强度运动，运动后易引发全身疼痛及其他不适。适应性运动的标准是，每天运动半小时至一小时，运动强度以达到120次/分的心率为宜，贵在坚持。
准备三：身体准备
在夏秋之交进行高强度的军训，喉咙干燥、手脚起泡是常有的事。所以，避免穿新鞋，选合脚或稍大的鞋子；穿干爽、宽松、吸汗的棉质衣服；及时休息，补觉，避免疲劳诱发扭伤事件；当运动扭伤时要懂得，24小时内冷处理，24小时后热处理，大概3天就会痊愈。
准备四：精神准备
不要想着逃避军训，应坦然面对，将军训当作人生重要一课，提前布局、准备，就不会害怕，全心投入反而会回味无穷。同时，将其看成是一次强化身体素质的机会，还能增加集体观念、组织观念和锻炼意志。
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责任编辑：朱嵘
