澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟减少约11分钟寿命，但即使没有烟瘾的人，过了25岁，每看1小时电视就会短寿21.8分钟。久坐会提高身患癌症和心脏疾病的风险。
久坐伤全身
长时间坐着看似身体静止，得到休息，实则伤害全身，让菟丝子从头到脚一一道来。
1、脑供血不足：
长时间久坐后突然站起，很容易造成血压波动，出现“体位性低血压”，使心脑等器官供血不足，严重时出现心悸、头晕、头痛，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。这在身体瘦弱、缺乏体力活动的年轻人和青少年中并不少见。
2、容易长血栓：
坐着不动时，双下肢的血管充满了血液，流动速度也会减慢，更容易形成血栓。血栓堵住下肢的静脉还算小事，如果血栓跑到肺部把肺部血管堵了，就可能导致致命的「肺动脉栓塞」。
3、加速脊柱「老化」：
刚坐下的时候还能注意自己的坐姿，腰杆笔直、抬头挺胸，时间久了很多人就忘了自己的姿势，变成勾肩驼背。不正确的姿势会增加脊柱的负担，加速「老化」，出现颈椎、腰椎疾病。
4. 易患阴部疾病
久坐的人，阴部温度过高，使外阴长时间潮湿，促进细菌的繁殖。再加上久坐易摩擦外阴，造成皮肤损伤，同时也让细菌有机可乘。
5. 容易腿脚肿
大家都知道「水往低处走」，身体里的血液也有这个特点。长期坐着不动，血液里的水分就容易「漏出来」，从而导致腿脚肿。
多久算久坐？
加拿大公共卫生局发出的指南，给出的答案是：久坐，每天有 8～12 小时以上坐着老不动。
在美国糖尿病学会发布的 2016 版指南中就明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过 90 分钟。
坐着看电视比工作还伤身
每天不得不久坐的上班族，可能还有其它健康习惯来减少久坐的危害，比如可以有规律的运动习惯。
而有大量休闲时间却都用来看电视，那多半整体健康习惯都不太好，很可能得了一种叫「懒癌」的病。
研究显示：
每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%；
而如果看电视时间超过 4 小时，得糖尿病的风险可以提高 1.5 倍。
坐着也能锻炼
对于上班族来说，一天的工作已经让人疲惫不堪，很少有人会在下班后再特地去运动，那么一些方便又简单的小运动非常合适在家中或公司进行锻炼。
在椅子上做圆周运动
天天坐在椅子上办公，你只能看着肚腩肉越积越厚，但其实坐着也能锻炼你的腰腹。
你可以坐在转椅上，同时挺起后背，双脚脚离地，手扶着桌子边缘。用你的腹部力量先向左转再向右转，每边转10圈，一个工作日重复三次。
喝咖啡时练练后踢腿
你应该一条腿站立，另一条腿向后踢。尽可能地将腿踢得直一些，将身体重心都放在站立的那条腿上。如果觉得有点难以支撑了，可以换另外一条腿。
每条腿完成10次运动。每天只要能够保持5分钟的站立和来回移动，就能帮助消耗80的卡路里。
用笔记本电脑做屈臂练习
你的笔记本电脑除了办公使用，其实还是健身道具。你可以拿着笔记本电脑做屈臂练习，当你走去会议室时每支手臂就可以做10次这样的练习。
为了使手臂得到全方位的运动，要将手完全伸直，拿着笔记本电脑到肩膀的高度。
菟丝子的贴心tips
看电视1小时短命21.8分钟，吓得菟丝子赶紧关了电视，拿起了手机。
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责任编辑：江军
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