“每逢佳节胖三斤”，节后减肥成了头等大事，全素餐、水果餐、粗粮餐……还得配上一场说来就来的疯狂运动。北京朝阳医院生殖中心主任李媛提醒女性朋友，盲目减肥子宫会生病。
减肥不科学，看看子宫会生哪些病：
子宫脱垂 一个女性的腹部脂肪有3厘米的厚度才是最健康的。它不仅可以保护里面的卵巢和子宫，还可以帮助维持温度。若是失去足够量的脂肪保护，子宫就容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。
不孕 脂肪是女性月经和生育的能量来源。16岁以上的女子要维持正常的月经周期和怀孕、哺乳等生育能力，体内脂肪含量必须超过体重的20%~22%。因为脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。如果体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响，导致雌激素水平处于不足状态，而这一水平正是影响女性生育能力的关键标准之一。
贫血 节食是许多女性青睐的减肥方法，实际上，过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低。因此，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。另外，营养不良则身体免疫力降低，还容易出现继发性贫血。
如何科学减肥，看看专家怎么说：
忌零食是减肥第一步
北京大学第一医院临床营养科主管营养师杨丽华：很多年轻女孩到减肥门诊的时候都说：我每顿饭吃得也不多，为什么体重一直在涨呢?其实，吃得多不多，不能只看吃了多少饭，得算上一天吃下去的所有东西。有些年轻女孩确实饭量不大，但是核桃、坚果一吃就能吃半斤。一桶薯片下去，比四碗米饭热量还高，这个吃法当然会胖。所以，对绝大多数年轻人来说，减重第一步，先把零食彻底“掐掉”。
年轻人瘦身推荐HIIT
北京大学第一医院康复医学科主管运动技师李民：现在有一种健身理念非常受年轻人欢迎——高强度间歇训练，简称HIIT。它只需要你每天抽出2~3钟的时间，而且每周三次即可。比如蹲起跳、手支撑平板姿态下的下肢左右跳跃，最重要的是这种运动你只能坚持20~30秒种，然后休息30秒到1分钟，一共连续4~6次，这样每天2~3分钟就有比较好的运动效果。这样运动与连续30~40分钟的中低强度运动效果相当。
针灸减肥最怕不节制
北京大学第一医院中医、中西医结合科主治医师王远征：针灸减重就是在合理饮食控制的前提下，通过刺激脾胃经穴位促进脾主运化水谷的功能运转得更好，并可改善经络通道失衡的状态，从而使得痰湿膏脂等病理产物彻底代谢，并充分调动体内脂肪转化成能量，以满足人体的能量需求，让脂肪充分燃烧，达到减重的效果。同时针灸可抑制食欲、增强饱腹感，帮助减重的人更容易控制饮食。每次针灸时间在20~30分钟左右，一周来门诊两三次就行。
很多咨询针灸减重的人都抱着针灸一下，体重蹭蹭往下掉的美好愿望。其实，针灸减重和其他减重方法一样，要注意控制饮食、适当运动。否则，针灸减重的效果也会出现反弹。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：邹林梅
