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健走,长寿的天然良药

世界卫生组织指出,缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而我们常常因为没时间、没场地、不专业而放弃锻炼。其实,健走简单易学、成本低,不受时间、场地的限制,安全性高、老少皆宜,是每个人都需要的...【详细】
2019-04-23

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加快步速、横着走……这样散步可提高骨密度

大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨质疏松症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。【详细】
2019-04-23

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打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”

很多人在打羽毛球或网球后,会觉得肘关节外部酸胀、疼痛,手不能用力,握力减弱。这是怎么回事呢?山医大二院康复科医生陈莉提醒,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常说的“网球肘”。【详细】
2019-04-23

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力量训练不可忽视

20岁以上成年人中,专门进行力量训练的男性仅有3 8%,女性不足1%【详细】
2019-04-23

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女性比男性爱健身

据《中国运动健身行业发展趋势白皮书》显示,健身人群对器械和教练指导的需求越来越高。爱健身的人中,40岁以下比例尤高,大多学历较高,三四线以下城市的居多,且女性比男性更热衷。北京体育大学运动科学学院副...【详细】
2019-04-16

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健步走,时间不要太长

有一种锻炼,不是激烈对抗性运动,不受场地限制,且好处多,它就是健步走。【详细】
2019-04-16

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瑜伽并非人人适宜

爱美是女人的天性,追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动,获得不少女士的青睐和追捧。【详细】
2019-04-16

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体育锻炼方式要科学 实验操作要养成认真习惯

2019年中考进入倒计时,在迎接6月份的大考之前,同学们先要迎来体测、理化实验操作和信息技术考试这三项考验,在最后的冲刺备考阶段,如何高效练习?考试中如何沉着应试?山西晚报记者采访了相关专家和经验丰富的...【详细】
2019-04-15

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研究发现即使中年后才运动 死亡风险亦可降35%

美国一项研究显示,运动有助于延年益寿。即便是40岁以后才开始运动,死于各类疾病的风险也比完全不运动的人低35%。【详细】
2019-04-15

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如何避免五种运动损伤

腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成【详细】
2019-04-15

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果实 与 健康