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冬季锻炼出汗后如何提防感冒

进入冬季,天气渐渐变冷,运动达人们并不因此而懈怠了健身锻炼。在此要提醒冬季锻炼的朋友,无论是室内锻炼还是室外,运动后出汗,如果处理 【详细】
2019-11-29

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你有跑步膝吗?跑者膝盖伤病自检指南!

绝大部分跑步的人,都或多或少遇到过膝盖不舒服的情况,甚至还有一个专有名词叫做「跑步膝」。其实,临床上根本没有什么跑步膝的概念,只是 【详细】
2019-11-29

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你是虚胖还是strong?

首先,不管你是虚胖还是实胖,都是归结为一个字:胖。但是想减肥,首先要先了解自己的身体。下面一张图告诉你,你是虚胖还是实胖。虚胖的特 【详细】
2019-11-27

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引体向上不能扭动

引体向上能锻炼背部、腰腹部和手臂的肌肉群,提升躯体核心部位力量,增加手臂抓握力和上肢力量。但有些人动作不到位,锻炼效果大打折扣,甚至会出现运动损伤。【详细】
2019-11-27

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健身房里常犯十个错

如今,越来越多的人主动走进健身房管理身材,让生活更健康。但很多人坚持自己的“健身准则”,最终阻碍了锻炼效果。最近,“美国读者文摘网”采访了运动专家,总结了10个最易在健身房犯的错。【详细】
2019-11-27

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健身房锻炼按步骤来

如今,越来越多的人去健身房锻炼身体。不过,在健身房健身有一定顺序,盲目操练,可能使效果大打折扣,甚至造成运动损伤。【详细】
2019-11-26

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运动三分钟就有保健功效

研究人员分析了1 4万名参试者的年龄、身高、体重、饮食、病史等信息,通过问卷调查和运动心率联合监测评估了他们一段时间内的运动状态,并进行了4次随访。【详细】
2019-11-26

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锻炼肌肉,癌症风险降两成

人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。【详细】
2019-11-26

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定好目标,健身才有效

胖人最关心的是减脂,但常常方法不当。减脂的本质在于“热量负平衡”,即消耗的热量大于摄入的热量。想要减肥,必须管住嘴,调整饮食结构、合理摄入。【详细】
2019-11-26

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晨练助代谢,晚练提成绩

每个人都有自己的锻炼习惯:有的人习惯早上锻炼,对他们来说,晨跑就像喝咖啡一样是一种唤醒仪式;有的人则是晚上锻炼者,以此帮助消除一天的压力。【详细】
2019-11-26

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健康会客厅
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