办公室里的"精神污染"你造吗?

"他怎么看我都不顺眼"、"太闷了,快受不了了"、"别理我,我烦着呢"……办公室的心理问题是不可忽视的。因为"精神污染"会涣散人们工作的积极性,乃至影响工作效率、工作质量,不夸张的说,心理的"污染"要比大气、水质、噪声的污染更为严重。
办公室的六大心理污染 不可忽视
"伤人无影"的不良情绪多伤身?

喜伤心

过喜使心气涣散,中医认为"心主神明",是情志思维活动的中枢,超乎常态的"喜"会促使心神不安,语无伦次,头目眩晕,冠心病人会因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。

怒伤肝

过度愤怒,引起肝气上逆,肝阳上亢或肝火上炎,耗伤肝的阴血。中医讲肝郁则气逆。人生气时破坏了舒畅的心理环境,肝气就会横逆,常感到胸闷、不想吃饭甚至吐血。

思伤脾

思虑过度,脾失健运,气机郁结。中医认为过思则伤脾,脾伤则吃不香,睡不好,日久则气结不畅,百病随之而起。因此,若"百思不得其解"的话,最好就不要"解它。

忧伤肺

过度忧伤会耗伤肺气。《灵枢.本神》说:"愁忧者,气闭塞而不行"。若过度忧愁,损伤肺气且影响食欲。传说伍子胥过文昭关,一夜之间须发全白,就是过分忧愁所致。

恐伤肾

恐伤肾是指恐惧过度,耗伤肾的精气。无故恐惧害怕的人,大都肾气虚,气血不足。过于恐怖,则肾气不固,会有胸闷腹胀,心神不安,夜里睡不着等症状。

惊伤胆

突然遇到非常事变,导致精神上的突然紧张。中医说大惊可以伤心神及胆。比如突然遭遇险恶的事,突然面临危难,眼见稀奇古怪的东西,突然听到巨响等,都会被惊吓。

怎么让办公室不再压抑?

做好你的工作

做好你的工作,这是在办公室生存的最重要的法则。因为,办公室所有的人际关系,都是在工作的基础上产生的。只有你的工作做到位,你的下属才会敬佩你;只有你的工作无可挑剔,同事才会支持你。所以,做好本职工作,才是你在办公室开心愉悦的根本!

赞美你的同事

工作中同事可是抬头不见低头见的。所以同事在一起一定要其乐融融,同事之间最怕纠缠,损人不利己。这就要求职场人把握这种关系的"温度"。而最好的"温度"就是要用嘴巴多赞美你的同事,让你的同事感觉你认同他,欣赏他,久而久之,这种"温度"反过来会给你温暖。

放过你的下属

有时,你的下属并不会每个人总那么"听话",也不可能没有失误或错误,只有下属的工作做得出色了,你的工作才能增色。放过你的下属,在适当的时候给予关心和帮助。就算你不能改变一个人,就算不能帮助所有下属,起码让其他下属认为:你是一个还不坏的上司。

欣赏你的上司

职场人都知道,上司并不是用来欣赏的,多数是用来烦你的。上司的一切行为,并不全是你认同的、满意的,甚至是你鄙视的、厌恶的。如果换个角度,用欣赏的眼光去看上司,会使你感到工作愉悦。因为没有了大山压顶、山雨欲来的感觉,工作应该是得心应手,心境会是平静舒畅!

解压小妙招拿走不谢!
睡个小觉 多喝橙汁
中午利用休息时间小睡二十分钟有利于恢复体力,减少疲劳感。另外,多喝橙汁能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力。
对着镜子微笑
心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。
深呼吸 画鬼脸
心情不好花十分钟做深呼吸让自己恢复平静。在纸上画几个鬼脸,揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实际象征着把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了。
暴力减压 用玩具发泄
坐在电脑前,心理想着烦恼的事捏着宠物熊的脸蛋,还不解气不妨对着宠物熊暴打几拳,直到解气为止。这种方法可以让你很快轻松地投入工作。
减压食物吃点啥
含有DHA的鱼油,鲑鱼、鲔鱼是其主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
结语

在办公室内需要不断提高心理卫生水平,学会选择适当的心理压力调节方式,使不被"精神污染"。作为单位领导应主动关心员工,了解员工的情绪周期变化规律,根据工作情况,采取放"情绪假"的办法。

设计制作:刘文艳   编辑:池梦蕊   监制:赵钧泽   出品:健康台