夏天气温高、湿度大，不科学的运动会让人产生不适。今天说说夏天运动注意。
避免高温下运动。早晨是心脏病发作的高峰期，因为血液凝聚度相对较高，更容易增加血栓形成的危险性。黄昏是进行日常锻炼的理想时间。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭。选择运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的。运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
大量运动会使身体水分流失比较快，建议运动前半小时喝800毫升水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。控制合适运动时间，必要的热身运动。运动后不要吸,不可过量饮水，忌大量吃冷饮，忌锻炼后立即洗凉水澡。出现身体不适，及时拨打120。
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责任编辑：朱颖
