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吃出好身材:这7种食物不但利于健康 而且有助于瘦腰

2017-04-12 18:39:54来源:央广网

常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,不但瘦腰腹,还能对抗各种疾病的发生。

吃出好身材:这7种食物不但利于健康 而且有助于瘦腰

1、大麦。大麦营养成分较为丰富,含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、钙、铁、维生素。大麦中大量的膳食纤维可刺激肠胃的蠕动,达到通便的作用,并可降低血液中的胆固醇的含量,预防动脉硬化、心脏病等疾病。大麦中富含钙,对生长发育十分有利,还可以增强体力、滋润肌肤。

2、豌豆。豌豆与一般蔬菜有所不同,所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。豌豆含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。

3、胡萝卜。胡萝卜含有植物纤维,吸水性强,在肠道中体积容易膨胀,是肠道中的“充盈物质”,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分能增加冠状动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压、强心作用。

4、柑橘。它最主要的功能就是治疗肠胃问题,可以调和肠胃,也能刺激肠胃蠕动、帮助排气;还能镇定消化道、增加胃口、刺激食欲。因为它很温和,老人长吃也没问题。

5、燕麦。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用即可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥功效。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

6、芹菜。春季气候干燥,人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

7、盐藻。盐藻富含的粗多糖能促进双歧杆菌的增殖。人体虽然不能直接利用粗多糖,但是粗多糖可被肠内细菌利用,并且能促进双歧杆菌的增殖,能防止便秘、腹胀,促进消化,调节胃肠功能。

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责任编辑:李丝雨

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