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打乒乓球，健脑护眼好处多

: 乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明，学生在参加乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。【详细】

2019-03-29
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练瑜伽致腰椎间盘突出需量力而行

: 当前正值健身达人们的减脂塑形锻炼高峰，不少人选择瑜伽这种运动方式。然而骨科专家表示，近期因练习瑜伽致伤的病人比过去明显增加，人们在锻炼身体的同时切记量力而行，避免不必要的运动损伤。【详细】

2019-03-29
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正确落脚,跑步更轻松

: 根据落地方法，跑步可分为前足跑、后足跑和中足跑3种。前足跑是脚趾骨早于足跟着地，期间小腿三头肌产生离心收缩，有利于后期蹬地发力。【详细】

2019-03-29
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脚板上有五大强身穴办公族的锻炼妙招

: 生活当中，我们难免会碰到各种琐碎小难题。掌握一些窍门，略施小计，也许就可以让生活难题迎刃而解了。人民健康网《健康生活小窍门》专栏，为您出谋划策，用“小心机”化解“真危机”。【详细】

2019-03-26
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健身人群需注重合理搭配饮食建议低温烹饪“健身餐”

: 在健身圈有一句话——“三分练，七分吃”，强调了饮食对于健身和健康的重要作用。【详细】

2019-03-26
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运动健身60岁开始也不晚

: 都知道适当运动有益健康，美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益，关联死亡风险降低。【详细】

2019-03-12
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小神器练出好身材一根弹力带练力量

: 生活中，很多人抱怨没时间上健身房；然而，就算去了健身房，有些人也一头雾水。其实，开启训练、收获健康，没那么复杂。【详细】

2019-03-11
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利用瑜伽球练核心肌肉

: 受健身流行文化影响，“核心训练”早已成为热词。可以说，如果没有良好的核心训练，就不能算真正的功能性训练。【详细】

2019-03-11
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儿童高血压根据年龄选运动

: 春天来了，该出去运动啦!北京市儿童成人慢性病防治办公室主任米杰提示，运动会使血管弹性变好、血压下降。孩子每天要进行30~40分钟的有氧运动，学龄前儿童每天要达到一定时间的户外活动。【详细】

2019-03-11
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老人走路多，死亡风险低

: 日本一项大规模的长时期调研显示，老人多走路，有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。【详细】

2019-03-04
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