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养生操 合则安(上静、中和、下畅)

2015-09-07 16:02:41来源:中国中药秘方网

身材适中,步履稳健,精力充沛,思 维敏捷,谈吐文雅风趣,且常旁征博引, 气质超然卓越而不乏锐意进取——年届75岁的国医大师孙光荣给人第一印象 比想象中年轻且意气风发。

养生先养慈悲心

深受代表儒学正统的湖湘文化、徽 州文化的双重熏陶,孙光荣光明磊落的 性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人 的淳朴重义。他家学渊源,安徽籍的父亲 学贯古今、达观恬淡,湖南籍的母亲知书 达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤 以补拙,躬以持身,恕以待人”,深深影响 了他的为人处世,因而他始终保持平和 心态,不斤斤计较名利得失。他认为,心 态平和、为人忠厚,气机自然顺畅,身体 也就能阴平阳秘,气血平衡。

在性格和待人接物方面,母亲的垂 范对他至关重要。孙光荣的母亲一生历 经艰辛,乐天知命,享年93岁。她没跟丈 夫吵过架,没跟别人红过脸,从来不争、 不妒、不怨、不诋毁别人,待人平和有礼, 时时为他人着想。母亲的善良质朴于他 一脉相承。他保有一颗慈悲心,对病人慈 悲,尽心尽力看好病,从来不收病人礼金 礼品;对家人朋友慈悲,伉俪和谐情深, 家中其乐融融;尊重领导师长,交友有情 有义;对他人慈悲,凡遭遇诋毁,均风轻 云淡,一笑了之,不记仇,不动怒。

他胸怀慈悲心,不忘进取心。做人 “低调”:善于律己恕人,谦逊忍让;做事 “高调”:敢为天下先,当仁不让。他淡于 应酬,集中精力追求事业,他说:“做中医 一世,唯求为国为民为中医立德、立功、 立言,能做多少是多少,但求心安”。他认 为,有一番事业可做,也是养心方法之 一。人活着应该有所追求,在追求中体认 自身价值,能为社会、为别人尽点心、尽 点力、做点事,心态自会安定平和。孙光 荣一生历尽坎坷,行到水穷处,坐看云起 时,总能泰然处之、宠辱不惊。遇艰难困 苦,他都以岳麓书院楹联“是非审之于 己,毁誉听之于人,得失安之于数”自勉, 这句话也成为了他的座右铭,养成豁达 乐观的性格。他深有体会地说:“如果心 胸狭隘,满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨,锱 铢必较,什么养生也没用。”

合则安(上静、中和、下畅)

孙光荣从理论到实践沉潜养生领域 多年,他认为养生总则可以一语概之: “合则安”。当下,人们追求养生,普遍注 重吃什么、做什么运动、学习什么功法等 等,人云亦云,盲目跟从。其实,无论吃什 么、练何功,都应因人制宜,只要适合自 身的心理、生理需求,即为“合”。合则安, 既安之,则能持之久远,自可益寿延年。

“上静、中和、下畅”,是孙光荣总结 的养生要领,即上部要心安神静;中部要 脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通 畅、女性还需注重月经正常。做到此三 条,则可基本安康。

过酉不食七分饱

养生除了一个好心态,最重要的莫 过于饮食。孙光荣对吃并不讲究,他不挑 食,无偏嗜,甚少在外饮食,食物清淡可 口即可。但注重一点,过酉时不食。因彼 时已至晚7点,进食不易消化,既为脾胃 增加负担,也易使人发胖,导致疾病丛 生。他日常多饮绿茶,每餐不可缺蔬菜, 一日之中,早晨进食最多,午餐及晚餐只 得七分饱最p止。也正因如此坚持,至今他 依然身材适中,体态如常。

多年来,他还坚持一个良好的卫生 习惯,但凡有条件,一天之内要刷6次 牙。晨起一次,早饭后一次,午饭后一次, 午睡起一次,晚饭后一次,睡前再一次。 七旬长者,至今未见齿摇脱落现象,焉知 一不是此习惯之功?

九九自振养生操

每日晨起,孙光荣都花15分钟练习 自创的“九九自振”养生操,从面部肌肉 到全身骨骼肌肉,无不得以有效运动,这 也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动 作的秘诀之一。这套操能在短时间内获 得最佳养生效果,做完再进食,精神抖擞 一整天。养生操的练习方法如下:

1.预备:垂肩,直立,平开半步,面朝 太阳升起的方向,全身放松;尽量睁大双 眼,尽量长大口腔,舌尖抵住上颚;深呼 吸9次。

2.以头书凤双臂展:以头部书写繁 体的“凤”字,缓慢活动颈部;双臂自由活 动、舒展。

3.左右踢腿腰转圈:腰部左转、右转 各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。

4.站踮蹲振各三百:自然站立,利用 膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖,利 用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲,利用 膝盖屈伸自然振动300次。

5.结束:自由活动,舒展四肢,如有 可能,步行1000米。

养生保健并非一日就能见功,孙光 荣恬淡笑言:“养生,与做人一样,贵朴 实,贵坚持。”

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责任编辑:谷国青

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