身材适中，步履稳健，精力充沛，思 维敏捷，谈吐文雅风趣，且常旁征博引， 气质超然卓越而不乏锐意进取——年届75岁的国医大师孙光荣给人第一印象 比想象中年轻且意气风发。
养生先养慈悲心
深受代表儒学正统的湖湘文化、徽 州文化的双重熏陶，孙光荣光明磊落的 性格中具有湖南人的忠厚坚强和安徽人 的淳朴重义。他家学渊源，安徽籍的父亲 学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书 达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤 以补拙，躬以持身，恕以待人”，深深影响 了他的为人处世，因而他始终保持平和 心态，不斤斤计较名利得失。他认为，心 态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体 也就能阴平阳秘，气血平衡。
在性格和待人接物方面，母亲的垂 范对他至关重要。孙光荣的母亲一生历 经艰辛，乐天知命，享年93岁。她没跟丈 夫吵过架，没跟别人红过脸，从来不争、 不妒、不怨、不诋毁别人，待人平和有礼， 时时为他人着想。母亲的善良质朴于他 一脉相承。他保有一颗慈悲心，对病人慈 悲，尽心尽力看好病，从来不收病人礼金 礼品;对家人朋友慈悲，伉俪和谐情深， 家中其乐融融;尊重领导师长，交友有情 有义;对他人慈悲，凡遭遇诋毁，均风轻 云淡，一笑了之，不记仇，不动怒。
他胸怀慈悲心，不忘进取心。做人 “低调”：善于律己恕人，谦逊忍让;做事 “高调”：敢为天下先，当仁不让。他淡于 应酬，集中精力追求事业，他说：“做中医 一世，唯求为国为民为中医立德、立功、 立言，能做多少是多少，但求心安”。他认 为，有一番事业可做，也是养心方法之 一。人活着应该有所追求，在追求中体认 自身价值，能为社会、为别人尽点心、尽 点力、做点事，心态自会安定平和。孙光 荣一生历尽坎坷，行到水穷处，坐看云起 时，总能泰然处之、宠辱不惊。遇艰难困 苦，他都以岳麓书院楹联“是非审之于 己，毁誉听之于人，得失安之于数”自勉， 这句话也成为了他的座右铭，养成豁达 乐观的性格。他深有体会地说：“如果心 胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱 铢必较，什么养生也没用。”
合则安(上静、中和、下畅)
孙光荣从理论到实践沉潜养生领域 多年，他认为养生总则可以一语概之： “合则安”。当下，人们追求养生，普遍注 重吃什么、做什么运动、学习什么功法等 等，人云亦云，盲目跟从。其实，无论吃什 么、练何功，都应因人制宜，只要适合自 身的心理、生理需求，即为“合”。合则安， 既安之，则能持之久远，自可益寿延年。
“上静、中和、下畅”，是孙光荣总结 的养生要领，即上部要心安神静;中部要 脾胃安和、不饿不胀;下部要大小便通 畅、女性还需注重月经正常。做到此三 条，则可基本安康。
过酉不食七分饱
养生除了一个好心态，最重要的莫 过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑 食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可 口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼 时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃 增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛 生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜， 一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只 得七分饱最p止。也正因如此坚持，至今他 依然身材适中，体态如常。
多年来，他还坚持一个良好的卫生 习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次 牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次， 午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。 七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知 一不是此习惯之功?
九九自振养生操
每日晨起，孙光荣都花15分钟练习 自创的“九九自振”养生操，从面部肌肉 到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这 也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动 作的秘诀之一。这套操能在短时间内获 得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞 一整天。养生操的练习方法如下：
1.预备：垂肩，直立，平开半步，面朝 太阳升起的方向，全身放松;尽量睁大双 眼，尽量长大口腔，舌尖抵住上颚;深呼 吸9次。
2.以头书凤双臂展：以头部书写繁 体的“凤”字，缓慢活动颈部;双臂自由活 动、舒展。
3.左右踢腿腰转圈：腰部左转、右转 各9次;下蹲9次;左右踢腿各9次。
4.站踮蹲振各三百：自然站立，利用 膝盖屈伸自然振动300次;踮起脚尖，利 用膝盖屈伸自然振动300次;下蹲，利用 膝盖屈伸自然振动300次。
5.结束：自由活动，舒展四肢，如有 可能，步行1000米。
养生保健并非一日就能见功，孙光 荣恬淡笑言：“养生，与做人一样，贵朴 实，贵坚持。”
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