世界老年痴呆日已过 要学会如何预防老年痴呆

9月21日是“世界老年痴呆日”，在这一天，全世界60多个国家和地区都将组织一系列活动，使得全社会都懂得老年痴呆病的预防很重要，应该引起足够的重视。那么如何预防老年痴呆呢？下面我们一起来看：

预防老年痴呆要学四招：

1、老年人要多社交，多和朋友在一起。

老年人多社交有助于改善认知能力。多和朋友外出进餐、参加各种活动，比如说聚会、听音乐会等，都有助于改善记忆和思维能力。

2、老年人要有7—8小时的睡眠时间

充足的睡眠可以让大脑有时间去修复。睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还充满活力。睡眠不好的人不但精力不佳，而且情绪也不好，一些人还会患上神经衰弱。所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。有关专家表示，一个人的夜间睡眠时长和睡眠质量会对其日后记忆状况产生负面影响，而失眠多梦更是脑供血不足发出的危险信号，足可以引发日后的老年痴呆。

3、每天喝两杯苹果汁

苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物安理申(Aricept多奈哌齐)成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

4、吃肉桂

吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受)，帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

中医按摩五穴位可预防老年痴呆

老年人除了要养成良好的生活方式外，老年人可自我按摩，可促进脑补血液循环，预防老年痴呆。一次按摩20分钟，可以交替按摩，每次任取一组，长期坚持，能有效预防老年痴呆，到耄耋之年，仍能耳聪目明。

1、按摩双侧风池穴、翳风穴 风池穴在项部，枕骨之下，微低头，耳后高骨后一横指凹陷处。翳风穴在耳垂后凹陷处。此组穴可改善基底动脉供血情况。

2、按摩四白穴 四白穴在下眼眶中点，直下约0.5cm凹陷处。此穴多气多血，刺激该穴对颅内供血作用最好。

3、按摩印堂穴 印堂穴位于两眉头连线中点，该穴有改善脑血循环，活化脑细胞，增强记忆力的作用。

4、刺激委中穴 委中穴位于 窝横纹中点，属足太阳膀胱经。其经脉循行可以从头顶入里联络于脑，刺激委中穴可直达脑府，使头脑清利，浑身舒爽。

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