女性最容易出现的症状是什么？体虚乏力血气不足，造成这种情况的主要原因是女性每个月都会有那么几天大量出血，那么要如何调理自身体质呢？
一、多吃富含维生素的食物。
饮食调理自身的情绪，研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
二、多吃富含钙质的食物。
饮食调理内分泌：钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
三、多吃富含铁质的食物。
饮食增加身体的铁元素：有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
四、多吃疏肝理气食物。
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。莲藕、萝卜、山楂等都有疏肝理气的作用。
温馨提示：女性在日常生活中学会补血，血是人生命的原动力，如果出现血气不足那么面色无华并且身体虚弱，所以建议对于出现血气不足的女性可以尝试以上的方法循序渐进的调理。
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责任编辑：张醒英
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