失眠是一种很可怕的事情，夜里辗转反侧睡不着，这种感觉太难受！那么如何缓解失眠？中医有六道汤，有了这六道汤，再也不会害怕失眠了。
中医推荐缓解失眠的六道汤：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
如何缓解失眠？
1、保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2、睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。
3、停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4、定时进食，晚餐不宜过饱。
5、避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6、在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。
7、卧室内环境要舒适，温度适宜，避免噪音、亮光。
8、如卧床20分钟不可以入睡，应起床，等想睡时再睡。
9、早晨起来起床后要坚持体育锻炼。
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责任编辑：李甜
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