视频栏目

压力过大 消除“心累”吃什么好?

2015-10-27 10:21:47来源:39健康网

“人是铁饭是钢”,饮食是人体获取能量的最重要方式。所以,体力消耗大的“劳力”一族更应该注重饮食调养。

主食——补充能量

压力过大 消除“心累”吃什么好?

谷类和薯类,是我们通常说的主食,是人们的主要能量来源。“劳力”过度会耗损人体大量的能量,如果补充不足的话,就会出现疲劳乏力,甚至头晕、心悸、昏迷等。所以,“劳力”一族应注意主食的摄入,特别是小麦、燕麦、糙米等。

新鲜蔬菜和水果——消除疲劳

压力过大 消除“心累”吃什么好?

水果、蔬菜属于碱性食物,疲劳由体内环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物,能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。特别是菠菜、莴苣、西兰花、豆芽、香蕉等,具有很好的消除疲劳作用。

优质蛋白——高热量

压力过大 消除“心累”吃什么好?

恢复体力高蛋白食物,如豆腐、牛羊肉、家禽肉、鱼类等,适当食用可及时补充体内损失的热量。及时补充热量可很快消除疲劳感。美国某大学运动生理研究所的研究人员发现,运动后不补充足够的蛋白质,肌肉复原的速度会减慢。

但是,不应该在锻炼后体力消耗过大时,选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿,以此进补来恢复体力。因为这些酸性食物会使我们感觉肌肉发胀,加重关节酸痛和精神疲乏。


扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

“压力山大”居留学生消极情绪之首 11日,启德教育集团在京发布《中国留学生跨文化适...【详细】
2016校园招聘如火如荼 就业压力仍不减 金秋十月,各大公司2016校园招聘活动正在如火如荼...【详细】
揭秘“中国最惨群体” 压力秒杀上班族! 在许多中国家长眼中,孩子的未来是和学生时期的成...【详细】
饮食搭配好 年底压力烦恼少 到了年底,很多人都会变得比平时更忙碌,各种各样...【详细】
果实与健康列表