视频栏目

健身后为什么会肩膀酸痛?

2016-03-28 13:22:52来源:互联网

作为一个时刻想要保持健硕身材的我,每天早中午都会做一些基本的锻炼,但是最近肩膀酸痛异常,十分纳闷,不明白健身为什么肩膀会酸痛,是不是因为方法错误而导致肩膀酸痛呢?

健身后为什么会肩膀酸痛?

健身为什么肩膀会酸痛

原因一,筋拉伤,出现这种情况的原因就是因为健身之前热身准备不充分再加上运动过量导致出现肩膀酸痛现象。

原因二,过高估计自己实力,很多健身的初学者,感觉自己不错,一开始就挑战高难度动作,比如举杠铃,应该循序渐进,最好不要一开始就尝试60KG。

原因三,健身本身需要科学的方法指导,切勿避免造车,如果条件允许最好去健身房,有专业教练指导,如果条件有限,可以在手机安装一个健身软件,里面有详细的指导。

注意事项

健身过后出现肩膀酸痛,可能要休息的时间长一些,在受伤后24小时或长点时间千万别用按摩,针灸,电疗,热疗等理聊。因为肌肉酸痛说白了就是毛细血管的破裂,在外的表现。给它时间长点后它会自动愈合,那你在用理疗除去淤血就好了。以后在运动前热身好,注意运动量要循序渐进就行了。

(来源:盗墓小哥

扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

锻炼前吃点葡萄干效果更好 葡萄干在运动训练前食用,可以作为提供能量的口粮...【详细】
跳绳健身减肥方法有哪些? 人们都知道运动可以减肥,那简单容易的跳绳运动可...【详细】
运动有个金字塔 你在第几层? 大家对“膳食宝塔”并不陌生,它将我们日常饮食的...【详细】
怎么像维密超模一样拥有美好身材 每年的维密秀都能引起一阵轰动,很多人都不惜一砸...【详细】
果实与健康列表