人吃五谷杂粮哪能不生病！特别是在季节交换时，早晚温差大，极有可能患上感冒，这其实也是免疫系统对外界做出的一种自我防御反应。那想问问各位亲，如果你感冒了，你会怎么做呢？吃药？打针？硬抗？难道就没有什么方法能缓解感冒，躲过这一劫吗？那今天就由范老师针对这一系列问题给大家答疑解惑吧。
什么是感冒？
感冒其实是身体在免疫力降低或者外部环境变化时，导致了鼻腔、咽部和喉部发生了急性炎症。普通的感冒在经过一段时间之后是可以依靠自己的抵抗力痊愈的。我们常说的感冒其实分为多个种类，一般来说，初期的症状都比较相似，比如有鼻塞、流鼻涕、咽痒等等。但这只是普通感冒的常见症状，如果遇到了病毒性感冒，由于病毒的毒性较强，可造成的症状则会明显比较严重，比如局部水肿、疼痛、充血、甚至疱疹等等。
症状不同解决方法不同：中医辩证时都会将感冒分为风热型感冒和风寒型感冒。
风热型感冒
风热型感冒主要是热气侵入肺部，导致肺气失和造成的感冒。主要症状是头部胀痛、咽喉肿痛、痰黄且粘等等；治疗过程要注意将热气排出体外，所以，对于药物和食物都应使用清凉去火类的。
食疗方：冬瓜粥、胡萝卜汤。
1、冬瓜粥。冬瓜水分多、热量低，其膳食纤维含量较高，有助维持孕妇的正常血糖和促进胃肠蠕动、预防便秘等作用。在煮粥时可先煮冬瓜，待其变软之后再放入粳米，以免因粥过于粘稠而使冬瓜无法煮透。
2、胡萝卜汤。胡萝卜中含大量β-胡萝卜素，而它可以在体内进一步转化为维生素A。发生感冒时体内维生素A会大量消耗，从而导致免疫力进一步下降。将胡萝卜煮汤服食就有助于提高抵抗力。如果在煮汤时加入几滴植物油，则能帮助β-胡萝卜素更好的吸收。
风寒型感冒
风寒型感冒大多发生在体质比较虚弱的人或老人、小孩身上，主要是受风着凉导致了身体受到细菌的攻击。人们一般都会感觉发冷、鼻塞严重、咳嗽痰清的症状，在选择食物上最好选择可以帮助发汗，能将寒气排出体外的食物。
食疗方：葱白粥、姜汁水。
1、葱白粥。将粳米加水煮粥，放入生姜、葱白（最好将须根也加入）、少量米醋。葱白中含有一定的蒜素，在抗菌消炎的同时，也会起到发热散寒的效果。但是，葱有辛辣味，所以，煮粥时不要放太多，大概用两指宽的小段切碎放入即可。
2、姜汁水。姜是暖身佳品，具有驱寒、止咳和提神的功效。可以将1-2片鲜姜捣碎放入水中烹煮一定时间饮用，可以放入少许糖来调节口味。
暑湿型感冒
这种感冒有明显的季节性，除了畏寒、发热等症状外，还伴有腹痛、腹泻等胃肠道症状。在选用食材时最好能兼顾祛湿和消食的作用。
食疗方：红豆粥、三花汤
1、红豆粥。将红豆放入水中煮软后再放入粳米，煮熟即可。红豆富含蛋白质和多种维生素，还含有造血必须的铁元素，在孕中晚期吃有利于帮助血容量的扩充。在哺乳期时食用还可以促进乳汁分泌。
2、三花汤。将金银花、菊花、茉莉花烹煮成茶饮，感冒时喝可以清热解毒，平时喝则可以预防上火。如果孕妇在怀孕前有体寒的状况，泡菊花时最好选择味道不苦的甘菊，以免身体过于寒凉。
这种情况必须就医！
食物疗法只能在一定程度上起到预防或缓解症状的作用，是一种保持健康的长期方法，效果也是需要长期坚持才会有用的。如果患的不是普通感冒，比如病毒性感冒，或者是其他跟感冒有类似症状的疾病，则应尽快就医，并遵医嘱治疗。
1、生病时间较长。普通感冒一般1-2周后便会痊愈，如果长时间没好，最好还是就医做相应检查，来排除是否属于较严重的感冒类型或是引发了其他疾病。如果身体免疫力比较低，则也有可能长期无法康复，而且还会引发体内炎症，造成更严重的影响。
2、症状重。感冒的基本症状已经描述过，为了避免用药过度或使用激素，可以用食疗方进行自我治疗。如果症状十分严重的话，则有可能是免疫系统受到重大侵害，需要药物的介入才能保证身体康复。
3、有并发症。如暑热感冒会有一定的胃肠道症状，如果还有其他症状的发生，则可能患的并不是感冒。比如皮肤有红点、身体某部位有水肿、关节严重疼痛等，这就需要就医确诊，排除是否患了其他疾病，避免被相似症状迷惑。
作者介绍：范琳琳，荷兰瓦赫宁根大学食品安全硕士，春雨医生客座营养师，中央人民广播电台《香港之声》营养嘉宾，北京电视台营养嘉宾。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：朱嵘
相关文章
