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葡萄干可作为天然糖分来源入食谱

2016-06-12 14:53:30来源:京华时报

葡萄干可作为天然糖分来源入食谱

很多人喜欢吃葡萄干,专家指出,我们还可以用葡萄干做天然糖分的来源,替代加工糖,这可以大大降低糖分的摄入。

美国知名营养学专家JimPainter博士就每天控制糖分含量提出了实用的建议——用天然糖代替加工糖。以加州葡萄干为例,这是一种富含天然糖分的健康食品,用葡萄干代替人工的糖,在满足食欲的同时,可以有效帮助控制糖分摄入量。

专家还指出,葡萄干除了可以代替人工糖,减少日常糖分的摄入量外,对人体还有很多其他益处。葡萄是一种营养非常丰富的水果,而葡萄干比葡萄包含了更多的蛋白质、钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。而且,第61届美国心脏病学会科学年会上宣布的研究表明,对于轻微的高血压者(或高血压前期),一天三次食用葡萄干可显著降低血压。

>>葡萄干食谱推荐

葡萄干芒果酱

配料:2匙辛辣香料粉;1匙枯茗籽;2匙黑芥菜籽;1匙桂皮;1只青豆蔻荚,碾碎,粗磨;1匙红辣椒粉;2盎司橄榄油;1匙蒜蓉;1/2毫升黄洋葱,切碎为1/4;3匙切碎的蜜饯明姜;4毫升鲜芒果,去籽,切成1/4方块;1毫升黄砂糖换成1/2毫升葡萄干酱;2毫升加州葡萄干;1/2毫升苹果醋。


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责任编辑:邹林梅

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