记忆力下降，晚上睡不着，皮肤越来越粗糙，稍稍运动就气喘如牛，头发干枯等等，这些问题白领们经常遇到，不要小瞧这些小问题，很可能是身体气血不足的表现。
什么是气血不足？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。主要有以下几种表现。
健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
失眠多梦
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
头发干枯
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
气血不足怎么办？
饮食
多吃椰肉、山药、红枣、百合等补气血的食物。《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”；现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用；红枣是女性的补血佳品；肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。
针灸
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对延缓衰老也有非常积极的作用。
运动
运动是调养气血必不可少的一个环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。还可以多做户外运动，调节情绪，减轻压力。
重要的还是要调整作息，按时休息，不熬夜，少加班。中医有“久视伤血”的说法，长时间在电脑前工作，过度用眼，最易耗伤身体的气血。
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责任编辑：谷国青
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