记忆力下降,晚上睡不着,皮肤越来越粗糙,稍稍运动就气喘如牛,头发干枯等等,这些问题白领们经常遇到,不要小瞧这些小问题,很可能是身体气血不足的表现。
什么是气血不足?
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。主要有以下几种表现。
健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
失眠多梦
心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
气血不足怎么办?
饮食
多吃椰肉、山药、红枣、百合等补气血的食物。《本草纲目》说椰子肉“益气,去风,食之不饥,令人面泽”;现代药理钻研证实,怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用;红枣是女性的补血佳品;肺主全身之气,百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。
针灸
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对延缓衰老也有非常积极的作用。
运动
运动是调养气血必不可少的一个环节,平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。还可以多做户外运动,调节情绪,减轻压力。
重要的还是要调整作息,按时休息,不熬夜,少加班。中医有“久视伤血”的说法,长时间在电脑前工作,过度用眼,最易耗伤身体的气血。
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责任编辑:谷国青
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