肾是先天之本，如果肾不好就会经常感到手脚发凉、腰背发冷、精神倦怠等症状。有一种方法补肾简单实用还无副作用，那就是睡觉补肾，有两种睡姿势最能补肾。它们就是还阳卧和混元卧。
还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火，—个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。
混元卧
把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对，腿似环，两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百合。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
这两种睡姿都是锻炼肝肾的好办法。一开始用这种睡姿可能大腿内侧会酸胀紧绷，过几天大腿肌肉就会适应这种睡姿。
年少宜混元，年老宜还阳
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛，还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带；
2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；
这两种睡姿男女都适合。不过，用还阳卧、混元卧睡姿睡觉时，切忌熬夜，不能吃辛辣油腻的食物。
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责任编辑：谷国青
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