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睡觉也能补肾 这两种睡姿势最补肾

2016-05-20 09:40:59来源:健康台

肾是先天之本,如果肾不好就会经常感到手脚发凉、腰背发冷、精神倦怠等症状。有一种方法补肾简单实用还无副作用,那就是睡觉补肾,有两种睡姿势最能补肾。它们就是还阳卧和混元卧。

睡觉也能补肾  这两种睡姿势最补肾

还阳卧

身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近,掌心向着腹部。

仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松,身体的放松加上一定的姿势,可以很快的把阳气和肾气充盈起来。

肾阳气相当于命门的真火,—个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势,就是为了更有利于肾阳气的充足此式补肾的作用明显。

睡觉也能补肾  这两种睡姿势最补肾

混元卧

把还阳卧再提高层次的练法是混元卧。两脚心相对,腿似环,两手重叠或交叉轻轻的放在头上,手心对着头顶百合。

这个姿势既能补肾气又可放松头部,对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈,可以使肾气不往生殖器上走,而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈,有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

这两种睡姿都是锻炼肝肾的好办法。一开始用这种睡姿可能大腿内侧会酸胀紧绷,过几天大腿肌肉就会适应这种睡姿。

年少宜混元,年老宜还阳

1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。因这类人群阳气亢盛,还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性白带;

2、老年人、阳虚寒重者,宫寒痛经、不孕不育者,宜用还阳卧,益气补阳;

这两种睡姿男女都适合。不过,用还阳卧、混元卧睡姿睡觉时,切忌熬夜,不能吃辛辣油腻的食物。


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责任编辑:谷国青

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