眼睛干涩血丝多可适当补充维生素A

2016-05-19 09:47:53来源：重庆晨报

互联网经济也被称为“眼球经济”，无论是看电脑还是看手机，都需要眼睛高强度长时间地工作，难免造成眼睛发干、疲劳、充血，不少人还患上了干眼症。专家建议，眼睛发干可适当补充维生素A和复合B族维生素片，平时多吃深绿叶菜也非常有好处。

工作需要经常看电脑屏幕的人群，很容易感到眼睛干涩，更严重的则会患上干眼症，有些人会吃维生素AD胶囊，补充营养，保护眼睛。对此，中国农业大学食品科学博士范志红表示：“已经出现眼睛发干的症状，补充维生素A是明智的。按照目前的健康人标准，女性每天维生素A的推荐量是700微克(2333国际单位)，最高限量是3000微克视黄醇当量，也就是10000国际单位。总之，在你的眼睛恢复正常舒适状态之前，每日服一粒10000国际单位的胶囊是安全的，比如一个月之内，此后可以改为每两三天服用一粒。”

值得注意的是，眼睛高效工作时代谢十分旺盛，消耗B族维生素较多，泪液中就含有多种B族维生素。紧盯屏幕时往往眨眼次数减少，眼睛缺乏滋润，建议提醒自己工作时多眨眼。特别是缺乏VB2时容易出现满眼血丝和眼睛怕光的情况，有些人会胡乱地买一些眼药水滋润眼睛。范志红表示，这是滴几滴眼药水不能解决的，“建议补充复合B族维生素小药片，用餐同时吃一片，对改善眼睛的疲劳感有一定好处。”

中国人主要靠橙黄色和深绿色蔬果中的胡萝卜素来供应维生素A，因为胡萝卜素在体内会转化成维生素A。直接吃大量维生素A胶囊可能有过量毒害，但未发现蔬果中的胡萝卜素会造成毒性。所以，吃维生素A胶囊并不妨碍日常吃富含维生素A的胡萝卜、南瓜、芒果、木瓜等橙黄色蔬果和深绿色叶菜。

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