"办公室病"找上门
电脑颈
症状：颈部长时间不活动，使颈椎曲度改变，特征是颈部僵硬、活动不灵活，最终发展成颈椎病。
久站腿
症状：工作时总站着，双腿长时间站立不动会造成腿部静脉回流障碍，严重时引发静脉曲张。
鼠标手
症状：长时间使用鼠标，手部肌肉长期处于僵持状态，导致手、腕甚至肩产生不舒适症状。
屏幕眼
症状：长时间盯着电脑屏幕工作或屏幕调的过亮，一般会造成眼部不适，严重的会伤及视网膜。
办公臀
症状：天天坐在电脑前，臀部越来越大，大腿越来越壮硕，上身却很正常，“梨”形身材。
久坐腰
症状：工作时坐的时间过长或坐姿错误都会加大腰椎的损害，严重的会形成腰椎间盘突出等疾病。
鼠标怎么选？
首先，要看它的按键是否过紧，按键的弹力是否适中，而且键程的长短也是一个方面，键程就是按下去接触到轻微开关的距离，距离长那我们花费的时间就长，感觉不是很舒服；距离短用起来很吃力。要手握起来不吃力，手感要好。另外，选择弧度大、接触面宽的鼠标，使用带护腕的鼠标垫，这样可以减小对手腕的压力。
座椅怎么选？
首先，要有一个柔软的座椅和靠背。其次，选择凳不要过大的座椅，使腰可以顶住椅背，减小对于腰椎的压力。坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面，上下调整座椅高度，确保与肘部呈直角。
电脑显示屏怎么选？
选择电脑显示屏的时候尽量选择液晶护眼屏，建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激是最大的。另外，屏幕不要调的太亮，也可以贴个护眼膜，并适当调整室内光线避免直射屏幕。
鞋子怎么选？
穿高跟鞋时，足跟被抬高，重心前移，使前脚掌压力加大，易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因此鞋跟最好不超过3厘米。上班时需要长时间站着的人，尽量挑选平底鞋，选择底不要太硬的，给双脚提供舒适的环境。
靠垫怎么选？
在无法选择完全合适的椅子的情况下，靠垫就可以拯救你了！对于臀，可以选择塑臀椅垫；对于腰，可以选择记忆棉类的靠垫，对腰部更有放松作用；对颈部，应该配个颈枕，午休时让颈部充分放松。
手指保健操
长时间坐在办公室的上班族只顾得埋头工作，几乎一坐就坐一天。因此，办公族疾病的几率就非常的大。在平常的生活工作中，办公族应该注意自己的站姿、坐姿、习惯动作，以达到防患于未然的目的。好的身体才是工作的本钱，学习几招办公室“小动作”，把办公室变身健身房，工作与健身两不误！
设计制作：刘文艳 编辑：池梦蕊 监制：赵钧泽 出品：健康台