"办公室病"找上门
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电脑颈
症状:颈部长时间不活动,使颈椎曲度改变,特征是颈部僵硬、活动不灵活,最终发展成颈椎病。
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久站腿
症状:工作时总站着,双腿长时间站立不动会造成腿部静脉回流障碍,严重时引发静脉曲张。
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鼠标手
症状:长时间使用鼠标,手部肌肉长期处于僵持状态,导致手、腕甚至肩产生不舒适症状。
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屏幕眼
症状:长时间盯着电脑屏幕工作或屏幕调的过亮,一般会造成眼部不适,严重的会伤及视网膜。
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办公臀
症状:天天坐在电脑前,臀部越来越大,大腿越来越壮硕,上身却很正常,“梨”形身材。
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久坐腰
症状:工作时坐的时间过长或坐姿错误都会加大腰椎的损害,严重的会形成腰椎间盘突出等疾病。
鼠标怎么选?
首先,要看它的按键是否过紧,按键的弹力是否适中,而且键程的长短也是一个方面,键程就是按下去接触到轻微开关的距离,距离长那我们花费的时间就长,感觉不是很舒服;距离短用起来很吃力。要手握起来不吃力,手感要好。另外,选择弧度大、接触面宽的鼠标,使用带护腕的鼠标垫,这样可以减小对手腕的压力。
座椅怎么选?
首先,要有一个柔软的座椅和靠背。其次,选择凳不要过大的座椅,使腰可以顶住椅背,减小对于腰椎的压力。坐着舒服的前提下,肘部离桌子越近越好,以保证上臂与脊柱平行,把手放在工作台表面,上下调整座椅高度,确保与肘部呈直角。
电脑显示屏怎么选?
选择电脑显示屏的时候尽量选择液晶护眼屏,建议电脑屏幕不要用白色,因为白色对眼睛的刺激是最大的。另外,屏幕不要调的太亮,也可以贴个护眼膜,并适当调整室内光线避免直射屏幕。
鞋子怎么选?
穿高跟鞋时,足跟被抬高,重心前移,使前脚掌压力加大,易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因此鞋跟最好不超过3厘米。上班时需要长时间站着的人,尽量挑选平底鞋,选择底不要太硬的,给双脚提供舒适的环境。
靠垫怎么选?
在无法选择完全合适的椅子的情况下,靠垫就可以拯救你了!对于臀,可以选择塑臀椅垫;对于腰,可以选择记忆棉类的靠垫,对腰部更有放松作用;对颈部,应该配个颈枕,午休时让颈部充分放松。
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手指保健操
长时间坐在办公室的上班族只顾得埋头工作,几乎一坐就坐一天。因此,办公族疾病的几率就非常的大。在平常的生活工作中,办公族应该注意自己的站姿、坐姿、习惯动作,以达到防患于未然的目的。好的身体才是工作的本钱,学习几招办公室“小动作”,把办公室变身健身房,工作与健身两不误!
设计制作:刘文艳 编辑:池梦蕊 监制:赵钧泽 出品:健康台