视频栏目

初秋早晚温差大 养生要注意四点

2015-08-06 09:57:18来源:健康台

立秋节气之后,天气会逐渐转凉,早晚温差会很大。此时要注意养生,以免早晚温差给健康带来不利。下面我们来看初秋养生要注意的四点:

初秋早晚温差大 养生要注意四点

1、精神调养  立秋代表着秋天的开始,中医认为秋季是肺所主的季节,悲为肺志,此时人们心情容易悲伤。所以此时宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,即使遇到伤感事,也应主动排解,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。

2、起居调养  宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。立秋昼热夜凉,起居要注意“三防”:(1)防感冒:所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。 (2)防皲裂:立秋后天气逐渐干燥,皮肤容易粗糙、皲裂,此时要多食滋阴润燥的食物,不宜使用碱性大的肥皂,同时要适当护肤。(3)防秋痢:秋天瓜果带菌多,要严防病从口入,不吃不洁和生冷食物。此外有研究表明,多吃坚果类食物可有效预防秋痢。

3、运动调养  夏季炎热,不适合运动量过大。立秋过后天气渐凉,特别是早晨晚上天气凉爽。此时可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等。秋季养生要遵循“收”“养”的原则,注意养护阴气,所以运动量可适度增大,但仍不宜进行高强度运动,仍应避免过度出汗。

4、饮食调养  人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,此时如果大量进食补品,特别是过于滋腻的养阴之品,会进一步加重脾胃负担,使长期处于“虚弱”的胃肠不能一下子承受,导致消化功能紊乱。因此,初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、柚子、梨、苹果等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:李甜

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

8月8日立秋 养生要注意三点 ​8月8日是立秋节气,立秋是二十四节气中的第13个...【详细】
立了秋把扇丢 教你立秋养生小常识 ​8月8日是二十四节气中的第十三个节气—立秋。立...【详细】
立秋节气 养生谨防“干燥症” 立秋,是二十四节气中的第13个节气,是干支历未月...【详细】
立秋后贴秋膘 三类人不适宜 ​北方立秋有贴秋膘的习俗,但贴秋膘并非人人皆宜...【详细】
果实与健康列表