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贪凉惹上湿气 中医养生注意七点

2015-08-19 10:10:07来源:健康台

虽然现在已经进入了秋季,但天气还是闷热,“秋老虎”随时来袭。人们为了消暑会贪凉,这样做很容易惹上湿气,导致身体出现各种不适。为了避免湿气缠上身,我们应该注意哪些?下面详细来看:

贪凉惹上湿气 中医养生注意七点

注意事项一:避免高温时段户外活动

暑天容易惹上暑湿,暑气夹带着湿气,侵入人体,对于人体的健康损伤是很大的。所以,在夏季,应该避免在高温时段出行或者进行户外活动,并且需要注意防暑消暑,保证暑湿难以侵入体内。

注意事项二:避免运动后即吹空调

夏天,运动过程中,难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中,毛孔会张开,散发热量,骤然遇冷,毛孔会收缩,热量以及汗液散发不出来,滞留在体内,形成湿气,继而引起身体的不适。

注意事项三:任何时候切勿贪凉

夏季,无论在何种时段,都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物,也不要在睡觉时使贪凉,让身体对着出风口,这样很容易着凉,并且体内容易生湿。

注意事项四:潮湿雨天少外出

夏季是多雨的季节,防止湿气入侵的重要一点就是要避免淋雨,不要让空气中的水分包裹自己的身体防止外界的湿气入侵。而且,在淋雨之后,一定要尽快换下湿衣服。

注意事项五:头发完全干之后才能睡

有些人因为疲惫,洗头后都没有等到头发完全干透才睡觉,这样容易导致湿气从头部入侵,而且这样的习惯容易引发头痛等毛病,对于头部健康是非常不利的。

注意事项六:酒和甜食要少吃

因为酒能够助湿邪,甜腻化湿,所以这两类食物都要少吃,不要因为贪吃而损害身体的健康。

注意事项七:多吃一些健脾祛湿的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛湿食物,可以通过相关的食物搭配来熬成美味的浓汤,不仅满足自己的胃口,还能帮助体内祛湿,是一举两得的事。

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责任编辑:李甜

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