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处暑养生食谱攻略

2015-08-20 11:34:38来源:健康台

处暑节气的到来表示暑天将近结束,与此同时,三伏天也要接近尾声,所以称“暑气至此而止矣”。处暑节气虽然暑气逐渐消退,但真正意义上的秋凉还没有开始。处暑节气要多吃一些清热安神、滋阴润燥的食物,必如银耳、百合、莲子、蜂蜜、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类等。

处暑养生食谱攻略

食谱一、芝麻菠菜:

[配料]鲜菠菜500克,熟芝麻15克,盐、香油、味精各适量。

[做法]将菠菜去根洗净,在开水锅中滚烫一下,捞出浸入凉水中,凉后捞出淋干水分,切成段,放入盘内,分别加入盐、味精、香油,搅拌均匀,再将芝麻撒在菠菜上即可。

[功效]具有补肝益肾,开胸润燥的功效。

食谱二、青椒拌豆腐:

[配料]豆腐1块,青椒3个,香菜10克,香油、盐、味精各适量。

[做法]豆腐用开水烫透,捞出晾凉,切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下,切碎,香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀,盛入盘内即可。

[功效]益气宽中,生津润燥,清热解毒。对胃口不开,食欲不振者比较适合。

食谱三、百合莲子汤

[配料]干百合100克,干莲子75克,冰糖75克。

[做法]将百合浸水一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

[功效]安神养心,健脾和胃。

食谱四、百合脯:

[配料]生百合60克,蜂蜜2汤勺。

[做法]将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

[功效]清心安神。适于睡眠不宁,惊悸易醒者。

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责任编辑:李甜

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