贴秋膘不当或致“秋胖”

一进入秋季，很多人会想到“贴秋膘”。立秋之后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力。但是不正当的贴秋膘，加上运动量不足，就会很容易导致“秋胖”。下面我们就来看下贴秋膘的一些禁忌：

1、切勿病急乱投医：

明明没有生病却要让食用各种补品，这样既增加了开支，可能还会伤害自身健康。必如服用鱼肝油过量可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

2、切勿虚实不分：

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症用药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不热，口淡涎多，大便稀溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者则手足心热，口干、口苦、口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。

3、切勿过度进补：

“多吃补药，有病治病，无病强身”的说法是不可取的，任何补药服用过量都有害，必如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过多服用维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

4、切勿以药代食：

我们常说：“药补不如食补”，必如多吃食、化痰止咳；多吃山药能补脾健胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是补品中的佳品。

5、切勿重进轻出：

养生专家提出一种关注“负营养”的保健新观念，既重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和畅通。

6、切勿以贵贱分高低：

物以稀为贵，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的治疗作用，而十分平常的红薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿以贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

7、切勿长期用单一补品：

专服某一种补品，继而又从多年不变发展成偏食、嗜食，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各种脏器功能均有不同程度的减退，需要全面系统地加以调理，而且不同季节，对保健药物和食物也有不同的需求。

温馨提示，初秋进补的原则是“少辛多酸”，以助肝气。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝，诸如乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子、西红柿等。

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