所谓的顺时养生是顺从时辰、四季、气候等特点来调养身体，从而达到养生保健的目的。在古代，人们把一天分为12个时辰，这也是中医说的五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关的。
中医认为气血循环有一定的节律，跟每日节律最有关的是营卫之气。营气的循行就是沿着一定的顺序，在相对应的时辰起主导作用，这样的循行，隐然合乎人体一天的作息。
营卫之气
营气约指血液循环;卫气约指淋巴、组织液、软组织的张力，除了有保卫人体、抵御外邪的功能，也跟睡眠关系密切。
深夜1：00～3：00―肝经
卧则血归于肝，此时的深度睡眠能帮助身体休养生息。
早晨5：00～7：00―大肠经
睡眠与胃肠道蠕动均是副交感神经主导，因此睡了一觉后，此时气血走到大肠，是排便的最佳时机。
早上7：00～9：00―胃经
吃得饱且营养，提供身体足够能量。
早上9：00～11：00―脾经
胃经及脾经分别主受纳、运化水谷(消化吸收养分)。
中午11：00～1：00―心经
由阳转阴之时，午餐后可小睡片刻，阴阳转换才顺畅，更能弥补现代人长期夜间睡眠不足的困扰。
下午1：00～3：00―小肠经
代谢转化午餐为人体的能量，透过小肠经吸收营养。
下午3：00～5：00―膀胱经
为一身之藩篱，适合活动、运动以强健体魄、增强抵抗力。
傍晚5：00～7：00―肾经
吃饭的时间比吃什么更重要，尽量不晚于7：00进食。
借助肾经的封藏作用，将一天多余的气血能量储存起来，成为人体元精的基础。
但不宜多吃，否则会成为身体的负担。
晚餐后不再进食，空腹12小时有助体重控制，预防慢性病。
晚上7：00～9：00―心包经
主喜乐，饭后宜放松，比如散步、跟家人聊天。
晚上9：00～11：00―三焦经
减少声光刺激、不做激烈运动、放松心情，酝酿睡意。
深夜11：00～1：00―胆经
阴气最盛，但也是阳气之所生。
此时是引领诸经气血顺畅运行的关键时刻，应就寝。
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责任编辑：李甜
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