视频栏目

这些零食可以任性吃 还不长胖

2015-12-28 09:42:40来源:39健康网

美国《预防》杂志最新载文,总结了8种最容易上瘾的零食,包括冰淇淋、糖果、炸薯条、巧克力、小甜点、薯片、蛋糕、油炸小饼。这些零食很能诱惑人,但是这些零食含大量的油脂和糖分,不仅会令人发胖,还会增加患糖尿病、癌症的风险。那吃什么零食既不会长胖又健康呢?

1.青豆

这些零食可以任性吃 还不长胖

青豆的脂肪含量低,富含纤维素和蛋白质,在补充身体能量、促进肠道蠕动的同时,不会让你变胖。

2.海苔

这些零食可以任性吃 还不长胖

海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗,帮助减肥。

3.自制爆米花

这些零食可以任性吃 还不长胖

在市面上买到的爆米花都会加入比较多的糖,这些糖就是爆米花热量的主要来源。如果自己制作爆米花,减少糖的用量,那么爆米花其实也会是一种很好的减肥零食哦。如果你懒得动手,也可以去买一些含脂量和含糖量少的爆米花。

4.新鲜的水果

这些零食可以任性吃 还不长胖

对于处于减肥阶段的人来说,新鲜的水果是一种可以完全让你满足你对零食需求的一种零食。相信大家也都知道现在的蔬菜跟水果其实对我们人体来说是很重要的,就算不是处于减肥阶段的人来说也是要经常性的吃一些的,这样可以保证我们摄取的营养素是充足的。

5.酸奶

这些零食可以任性吃 还不长胖

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。酸奶的饱腹感强,工作时感觉饥饿,喝一瓶酸奶,解救饥肠,能让你在正餐时候减少进食量。


扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:朱嵘

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

食品配料表超过四行的零食不要买 专家认为,孩子最好的零食当然是新鲜的果蔬,但有...【详细】
如何让零食中的美味和营养平衡? 无聊的时候,困乏的时候,就想嚼点小零食,下面就...【详细】
熬夜必备的瘦身抗衰老零食 你是否经常熬夜?熬夜时身体会由于应激反应产生大...【详细】
警惕!那些年 我们一起吃过的零食 十一假期,南锣鼓巷一家名以童年回忆为主题的商铺...【详细】
果实与健康列表