“多事之秋”该如何度过？

闷热的夏季已经离我远去，迎来的是温度适宜的秋季。秋季虽然云淡风轻、秋高气爽，但却成为身体各个部位疾病的多发季，必如说呼吸道疾病、肠胃疾病以及心血管疾病等。对于“多事之秋”我们该如何健康度过？下面为大家来支招：

“多事之秋”的由来：

“多事之秋”一词大概源于诸葛亮的《前出师表》，原话是“今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也”。在这句话中，明显是用秋季形容生死存亡的关键时刻，是必须予以高度重视的，必须谨慎行事，否则一步走错，步步错。

“多事之秋”与我国的传统文化中悲秋的文人心理有关，秋天常常是引起人们忧愁的季节，“愁”字就是人们“心”上的“秋”嘛!有人这样解释，秋天草木凋零，生机勃勃的世界即将进入死寂一般的冬眠状态，与一个人年老体弱、风烛残年相似，触景生情，人们因而伤感。唐朝诗人刘禹锡写道“何处秋风至，萧萧送雁群。朝来入庭树，孤客最先闻”，宋朝诗人辛弃疾有诗“而令识尽愁滋味，却道天凉好个秋”，清末民族女英雄秋瑾的绝命诗也写道“秋风秋雨愁煞人”，说的都是这种现象。现代医学证明，在人的大脑中有一个叫松果体的腺体，分泌一种叫做“褪黑激素”的物质，这种物质诱导人们入眠，还使人消沉抑郁。褪黑激素会抑制人体中甲状腺素、肾上腺素等激素的作用，使后者的生理浓度相对降低。甲状腺素和肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，它们相对减少后，人们就会情绪低落，多愁善感。松果腺体分泌褪黑激素的生理过程受阳光调节，阳光照射可减少松果腺体的褪黑激素分泌量。秋凉之后，常常天气阴沉，阳光少而且弱，松果体分泌的褪黑激素相对增多，人们因而产生伤感情绪。

如何度过“多事之秋”：

1、秋季呼吸系统疾病

秋冬呼吸道感染流行期间，尽量减少去公共场所的时间，以免招致传染。加强室内通风换气，保持空气的清洁度，以减少细菌的滋生。在秋冬季节，可往地面洒些水或放一盆水保湿、也可使用空气加湿器等。

若有低热、流涕、鼻塞及咽痛，可能能患了上呼吸道感染，要注意休息，适当补充营养，多饮水，可给予退烧药和抗病毒药治疗。若患者体温达38.0℃以上，且持续超过3天，并伴有咳嗽、咳痰、胸痛和气促症状，可能患上了支气管炎或肺炎，要及时到医院就诊，避免病情加重。

2、胃肠道疾病

合理饮食是防治溃疡病的基础，溃疡病患者在饮食上应做到定时定量，少食多餐。宜食松软易消化的食物，避免食用辛辣、刺激性、油炸或坚硬、难消化的食物。

在胃肠炎多发的秋季，注意日常保养非常重要，如不吃不洁食物、不饮酒、不暴饮暴食、不吃生冷食物、腹部不受凉、不服用会损伤胃肠黏膜的药物等，均能避免或减少急性胃肠炎的发生。“急性胃肠炎期身体虚弱，吃些滋补品补一补吧”。

3、心血管疾病

俗语说：一场秋雨一场寒，进入秋季以后，天气转凉，季节的变化导致心血管疾病的突增，各大医院门诊的心血管病人也随之增多。

感染是诱发心衰的首要原因，因此要随时了解天气情况，根据天气变化，及时添加衣物，注意保暖，避免到通风不畅的公共场所长时间活动。

秋季是进补的时节，但心血管疾病患者仍要坚持清淡饮食为主，多吃些粗粮和绿色蔬菜，避免长“秋膘”，加重心脏负担。

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