久坐的上班族，起身缓解疲劳转动脖子的时候总会听到咔咔响。上班的时间长了，很多人就会出现颈椎问题，而这样转动脖子不仅会咔咔响，来回晃动有可能引起头晕、恶心、疼痛等症状。
而锻炼颈肩最好的办法就是分几个方向慢慢转，即低头、仰头、左转、右转。对于长期坐办公室的人非常有效，因为颈部肌肉连着肩部，活动了肩部就等于同时锻炼了颈部肌肉，而且这个动作比较舒缓，它包括了瑜伽和八段锦的动作，不会突然扭动椎动脉，对颈椎也十分安全。
中医按摩5分钟护颈椎
风池穴
风池穴对于颈椎的保健有很好的效果，且对于缓解眼睛疲劳，近视，失眠等问题功效也同样显著。
操作方法：我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推去，能推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。
后溪穴
后溪穴在手掌小鱼际处。中医讲究“经脉所过，主治所极”也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。
操作方法：工作闲暇之余，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。
颈椎病可以说是白领人士的“职业病”，每天长时间保持一个姿势，让他们的颈椎脆弱不堪，时不时的给你发点“小脾气”，让你无法忍受。其实，中医按摩治疗颈椎病还是有一定效果的，只要方法得当，且每天坚持在两个穴位上按摩60下，每次5分钟，可以让你的护颈功效事半功倍。
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责任编辑：李甜
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