一不顺心就发怒，看不到手机就焦虑，拖延症晚期，莫名地想象自己的死亡场景，做奇怪的梦……这些所谓的“神经病”行为，哪些是情绪作怪，哪些是心理问题，哪些属于精神疾病呢？北京回龙观医院心理测查中心主任张东，为大家鉴定你心里住着的“小妖精”是不是真的“有病”，有哪些正确的应对姿势。
网友：一到秋冬就觉得心情不好，没有精神，我能说是因为雾霾吗？
张东：雾霾确实会对人的心理和精神状态有一定影响，但是不可能因为这种天气导致人精神病。
网友：长期单身，不知道怎么跟女孩子相处了，怎么办？
张东：长期单身生活的人，可能跟异性交往过程中可能会紧张不安，不知如何是好。这个没有什么灵丹妙药，只有经常创造机会和异性交往，在交往的过程中慢慢学习交往的方法和策略。
网友：我站在特别高的地方，比如落地窗前，总是想跳下去会很爽，我这是有病了吗？
张东：这是一种原始的冲动，不是一种病态，只要你能管住自己的行为就可以了。
有些人还会有幻想跳铁轨、电风扇掉下、床下有人等体验，如果经常出现，就有必要去专业机构进行检查，看这是心理因素造成的，还是人格因素造成的。
看心理问题最好去专业机构，这样医生会给你一个明确的诊断。但是不要找社会上没有执照和专业常识的人去咨询，不然容易导致误诊。
网友：总是害怕手机响，但是又不停的查看有没有新消息，该怎么办？
张东：这是一种手机依赖综合征，很多人都有这种现象。因为现在的生活节奏快，各种活动越来越多，人对信息的依赖也比较多一些。所以人会担心消息收不到，但是又怕过多、过滥的信息对生活造成干扰，因而形成一种截然相反的冲动。这属于强迫症的一种，只要不影响你的正常生活就可以。
每个人在日常生活中都会有各种各样的情绪，有些情绪的表现比较烦躁、抑郁或者焦虑，这是生活中正常情绪的一部分，不用把这些情绪都归为疾病。
网友：“懒癌”晚期，平时做事情有严重拖延症，身边人也有，这是精神上有问题么？
张东：办事拖延不是心理疾病，很多人生活中都会有这种现象。如果不影响正常生活和学习，倒可以把它看做是一种生活方式，如果有影响就需要进行调整了。
解决办事拖延的方法之一，就是把一个大问题分解成几个小问题，然后给每个小问题制定一个完成的时间。完成一个小问题后可以短暂休息，再完成另一个，这样更容易有成就感，也不至于把问题拖得很多。
让周围的人，比如家人、亲戚、朋友，经常督促自己，也是改善拖延的一种方法。
网友：如果遇到精神病狂躁了要伤害别人，如何让他镇定下来？
张东：最好的选择是先避开，这时候保护好自己，打110报警也可以。如果“病人”还不能安静下来，最好让他的家人来处理。
如果你家里有这样的亲属，帮助他们的时候需要多一些人，这样既能保护病人也能保护自己，同时尽早把病人送到精神科医院。
网友：经常幻想自己长不大，还是小公主呢，是病吗？
张东：这肯定不是精神病，但是一种心理的问题。这与童年经验有一定关系，主要是因为长期生活在父母的过度保护之下，不能给自己做主，而且没有承担经验的人生经历。
可以主动给自己创造一些成长的环境，勇于承担一些责任和义务。这些活动将有利于自己的成长，也有利于自己在重大问题上作出决策，让自己慢慢长大。
网友：为什么人们总是对亲近的人发脾气，但对外人很和气？
张东：如果亲人对他过分包容忍让，过分“惯着”，就容易导致双重人格，在家容易发脾气，在外面却能克制自己。因为一个人在外面生活时，如果发脾气，别人会有强烈的反抗或指责，而且你要为自己发脾气付出代价。
网友：前几天，深圳景田一停车场内，一女子疑因老公出轨，拿着铁锤狠砸一辆价值高达百万的宝马。保安上前阻拦，女子厉声道：这是我自己的车，你们不要管。这车太脏，婊子坐过的车太脏！……人在受到外界刺激的时候是不是会真的发疯？这个女人的行为是否能缓解受到的创伤？
张东：这是一个应激事件。在应激事件时，人会出现一种极端情绪状态。这种极端情绪会使人的思维判断能力变差，在这种状态下容易得出极端的结论。这时候人对自我的控制能力比较差，容易出现极端行为，做事情时也很难考虑后果。
预防这种行为最好的方法就是，在遇到极端事件、自己出现极端情绪的时候，不做任何决定。
还有一种方法是适当换个环境，也有利于情绪的缓解。或者做其他的事情，比如尝试跟朋友等沟通，总之缓解这种情绪需要时间。
当事件过去一段时间后，我们再重新考虑，这时对事件的解释和看法往往会产生一些变化，如果当时做决定就容易走极端，夸大事件对自己的影响，或者缩小极端事件的实际意义。
网友：会不会我们才有病，精神病其实才是正常的呢！？
张东：确定自己有没有病是有方法的：
首先是自我感觉，比如最近是否感觉很紧张，情绪不好；
另外是可以到专业机构进行心理评估后再做进一步判断。
要注意的是，按照相关法律规定，私人开的心理咨询机构是不能对一个人是否有精神病作出诊断的。
最后提醒大家：如果你觉得自己可能有心理、感情上有问题，最好不要去网上或书中搜集解决的方法，不然很容易对号入座。最好的方法是去专业机构咨询，让专业人士帮你确定问题的性质和特征，让问题能够得到及时的解决。
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责任编辑：刘文艳
