想锻炼又没时间？其实认真做家务的效果是一样的。英国营养食品网站“肌肉食品”一项最新研究显示，一周的家务劳动可消耗超过2000卡热量，还能让身体的不同部位得到锻炼。
比如：
洗衣服、晾衣物一小时燃脂78卡，相当于做100个仰卧起坐；
整理床铺15分钟燃脂65卡，相当于快走1.6公里；
擦洗浴缸15分钟燃脂100卡，相当于做30个深蹲跳，但前者最练肱二头肌和肩部肌肉；
熨烫衣物3小时燃脂420卡，最练腹肌，相当于上了一节尊巴舞课；
使用吸尘器半小时燃脂90卡，相当于练习15分钟搏击；
拖地30分钟燃脂145卡，相当于在跑步机上跑15分钟；
每天手洗餐具15分钟，一周下来燃脂560卡，相当于游泳2500米，即便是用洗碗机洗碗，半小时也能燃脂105卡；
擦玻璃一小时燃脂334卡，相当于做40个俯卧撑;
用刷子除尘15分钟燃脂25卡，相当于做2分钟平板支撑;
修剪草坪一小时燃脂325卡，相当于做20分钟高强度间歇训练HIIT。
本文转载自其他网站，不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议，请及时联系我们（邮箱：jkcentv@163.com）
责任编辑：朱嵘
相关文章
