比A4纸还要窄的小蛮腰称为A4腰。A4腰将成为衡量尤物的终极标准，你有A4腰吗？夏天还没到来，就开始虐人了吗？众多妹纸晒出了这样的照片：
图片来源见水印
对于白领来说，工作一忙起来，趴在桌子上两三个小时都不动窝是常事。虽然现在你可能还没什么不适的感觉，但实际上你的腰椎已经开始加速退变，腰龄才是重要的指标哦！怎么测呢？
北京军区总医院理疗科李自立主任介绍说，不妨叫上小伙伴来做参考：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真的得反省一下了，你的“腰龄”很可能超标了，说不定哪天就会受到腰椎间盘突出的“青睐”。
如何做到“50岁的年纪，30岁的腰龄”？不妨在椅子上就可以做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
如果对于某些懒癌晚期的少女，还是不愿意抽时间进行这样一个简单的锻炼，那提醒，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个机体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
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责任编辑：朱嵘
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