有氧健身操做到这点才能减肥

2016-05-17 09:10:22来源：39健康网

有些人觉得自己很肥，就会不惜一切代价去吃各种的减肥药，或是节食，但是从来不去想想怎么样通过运动去减肥，有氧健身操可以减肥吗？有氧健身操起到的减肥效果是不错的，但是我们需要坚持，不要以为做了一个星期，见不到太大的效果就不做了，这样半途而废，你是很难减到肥的。

有氧健身操做到这点才能减肥

有氧健身操可以减肥吗？

我们一般在饭后进行有氧健身操是不科学的，事实上在洗完澡后进行，效果是最好的，这时候运动，不仅可以达到燃脂的效果，还可以加速血液循环和促进身体的新陈代谢。先是热身运动，可以简单坐下五分钟的原地踏步，或是扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动，以免在做以下运动的时候出现肌肉拉伤。接着开始进入运动状态，弯曲膝盖运动，两脚站立，右手臂下垂，弯曲右腿，直到左手掌能握到右脚后跟为止，保持姿势10秒；然后缓慢放下右腿，之后换脚换手进行相同动作，每次动作反复做10次。这个简单的小动作能够减到你大腿和手臂、腹部的赘肉。手臂推拿运动，上身呈坐姿状态，伸直左手臂与水平呈45度，双掌自然下垂，用右手弯曲，轻轻从左手掌处慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，该动作有助于缓解肩部的疲劳以及瘦手臂。颈部推拿运动，上半身坐直，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。

想要达到更佳的减肥效果，我们可以才能够日常生活入手，尤其是饮食，每天要吃早餐，不要以为不吃早餐就能减肥，这个想法是错误的，长期不吃早餐会导致身体机能不健康生长，而且到中午食会增加适量，不利于减肥；注意不能节食，每天准时进食正餐，注意食物的搭配，以蔬菜为主，少吃油腻煎炸食品；除了每天做有氧健身操之外，还应该进行其他适当额体育锻炼。

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