你了解有氧运动的真正含义吗？

2016-05-18 17:20:51来源：三九养生堂

大家都知道坚持做有氧运动健身的效果非常好，那么你知道有氧运动的含义吗？什么是有氧运动？感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以推荐给周围的小伙伴们。

你了解有氧运动的真正含义吗？

什么是有氧运动？其实很容易理解，有氧运动是指人们在氧气充足的情况下来进行的体育锻炼。也就是在运动的过程中，人体所吸入的氧气要跟需要的氧气相等，从而达到生理上的平衡状态。简单一些来说，有氧运动是指任何一种富有韵律性的运动，这些运动的时间比较长，运动的强度也在中等或者是中上。同时有氧运动是一种恒常的运动，就算持续五分钟以上还有余力。

在有氧运动的过程中，身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气，这样才能够让体内的血液循环加剧，也会令呼吸加剧，而且要是长时间进行运动，肌肉就会持续的进行收缩，肌肉里面的废物也会被氧气带走。

另外，在有氧运动的过程中，体内囤积的糖分会被氧化，所以有有效的消耗，体内的脂肪也会很快被燃烧，还可以促进人体的心肺功能。

在有氧运动的过程中，体内囤积的糖分会被氧化

通过以上的分享，我们认识了什么是有氧运动健身，也了解到有氧运动的好处。事实上，常见的有氧运动非常多，除了跳绳和游泳以外，跑步和爬楼梯都是有氧运动。想要进行有氧运动的朋友们，可以根据自己的喜好来选择比较好的运动方法。

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