作为男人，每个人都希望自己有一个匀称并且健康的身体。说到健康的身体就一定离不开运动，那么哪些运动适合比较适合男士呢？下面给大家介绍一下。
步行、慢跑、游泳、骑车，这些都是男士们不错的选择
步行
步行是最简单的运动方式，运动医学研究结果揭示：快步行走是一种最简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100～130米，，每次步行持续不少于20分钟。每天最好选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受。
跑走交替
跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔2周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的增强，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20～30分钟，每周不少于4次。适合初参加锻炼及年老体弱者。
登楼梯
登楼梯是一项健身与日常生活相结合的运动，也是一项较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状态。简便、有效、容易开展，且运动量便于调节的健身运动方法，深受世界上居住在大都市高层建筑中居民的青睐。
游泳
游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10。
骑车
骑自行车在我国是一个普遍的运动方式，但是健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。骑车时间最好不要超过一个小时，建议时间为40分钟左右，刚开始锻炼时每分钟蹬车60次左右;对于经常锻炼的人，建议每分钟蹬速可为75～100次，每周不少于4次。
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责任编辑：张醒英
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