想必大家都遇到过这种问题，就是健身已经很久了，但是效果一直都不是很理想，该减的没有减下去，该涨的也没有涨上来。其实，如果你注意到下面这些问题，你可能就会明白你为什么健身不那么成功了。
1.食物的成分
在你购买食物之前，最好把食物翻过来看一下食物的成分表，尽量选择食物原型，避免加工食品，请相信，这样做一段时间，你会发现明显的改变，因为不仅是身型的改变，连气色都相对变好很多!
2.运动习惯的养成
俗话说：健身要"管住嘴，迈开腿。"除了饮食控制之外，运动也是很重要的!挽救身材不变的法则就是均衡饮食和适量的运动!千万不可以三分热度，就让运动变成是生活中不可或缺的一块，尽量保持一周3-4次的频率，久而久之这件事将成为你生活中的例行事项了!
3.一个真正喜欢的运动
不要因为很多人跑步，你就逼自己也去跑步(其实你恨透了跑步)，这样反而会造成反效果!条条大路通罗马，选择你自己喜欢的一些运动类型，随着心情去改变，你会发现其实运动没有很困难，而且还有舒压的功效!
4.不要过量饮食
先不说你吃进去的食物是否健康，但一定要控制所摄取的量!因为进食的量，进入体内后都会变成卡路里，因此你应该要计算每天摄取多少，进而控制，而不是没有限制的随便吃喝。
5.计算卡路里
在控制身材这一点来说，卡路里占很重要的一环，所以你应该知道每天自己应该摄取多少量，进而控制饮食都在范围内，不过在控制的过程当中，「均衡饮食」也是相当重要的!要合理的搭配各种营养的摄入。
6.增强运动强度
当作同一种运动做久了，你会发现它越来越容易，因为你的身体机能开始适应那种运动量，也意味着你变得更强了，但想让自己更加进步，可以考虑每2周增加你的运动强度，让身体机能不断往上提升，对于瘦身、塑型也会增强功效!
7.持之以恒，不忘记开始的理由
有一句很时髦的话叫做"不忘初心"。用在这里再合适不过了。对于自己当初为何要瘦身?为什么要开始这计划?是坚强自己的意志，还是就是想在夏天帅一波，不单是为了桃花开满地，更是因为希望自己变得更好!所以每当你想放弃的时候，请唤起当初开始这计划的理由，让自己成为更强的人，这样坚强的信念才会推动你不断前进！
(杨志宏 实习)
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