摩托车跑到一定的里程数就需要不断地修理，发动机再怎么有劲，用到一定的程度也需要维修护理。而人不是机器就更是这个道理，健身这种劳累的活动对人的内心更是一种考验，在长期的高强度运动中如何坚持下来就非常考验人意志。
一个良好的身心状态，仅仅靠意志力是远远不够的，发动机这类的机器都需要不断地维修维护，人就更加必不可少。所以，如何把这种动力延长和维护时健身中必不可少的一环，而我们要教授你的就是让你怎么在健身的道路中一直保持一种动力。
1.尝试不同的锻炼方法
就像问题的答案不知一个一样，想要达到健身的目的，其实方法有很多种。我们都知道，在身体会产生适应性的状况下，要用一招打天下，且不论你的目标是要减脂、追求肌肥大、加强力量，都有机会遇到"平台期"。
然而，想打平台期最直接的方式，就是调整强度、更换训练计划，这也是为什么最近特别专注在"分享各种训练方式"的原因。如果留心一看，其实我们的最终目的几乎都差不多，只是方法不同罢了！
2.限时训练
不只要设定目标，时间的限定也有助于加强训练的动机。很多时候我们可能在闲聊、玩手机之际，拉长训练时间，使得注意力涣散，精神难以集中，多少会消耗掉健身热情。
若训练时能给予适当的时间压力（通常一个半小时以内收工即可），在某种程度上来说，越能集中注意力。让训练变成一件有效率的工作，多少能减去因为工时长导致精神不济的倦怠感。
3.找个一起健身的搭档
查看动作是否标准，健身搭档不仅可以很好地扮演监督角色，在你想偷懒的时候，至少有人可以监督你和你一起努力，甚至在有时候心情低落时，搭档还能充当心灵导师，给予鼓励。再者，看到搭档进步、身材变好、力量成长，多少会激起竞争心态、强化你训练的动机。
4.写下目标
似乎这是个很简单的事情，但是做起来一般都是很不尽如人意，设定目标最重要的就要衡量自身能力，并且目标越明确越好；如果太过于的超出自身的能力，可能会变成纸上谈兵，反而对于健身失去信心。而在大目标底下，在逐步建立小目标，不断地完成一个个的小目标，这样完成起来也不会感觉很困难，执行起来也比较踏实。
像是会把一年切成4季，每季都会立定一个目标；在每季的大目标内，则会在每个月设定一个小目标。在每个月里面每天完成一个小的目标。这时候可以利用週期化训练的概念，按照计划走，也比较不会有追逐目标的压力！
5.尝试着去享受训练
做任何事情都不是一蹴而就的，都是慢慢的经历不断地痛苦才能达成目标，健身也是这样。但是如果你去问那些长期训练的人，尽管他们现在也在承受痛苦，但是他们的回答往往是更加的乐于享受运动，尝试痛苦。
所以，你只要开始享受运动，你慢慢的走过，一个月，一年，三年，五年，当他变成你生活不可缺少的一部分，你就会发现他对你的改变，你就会慢慢的享受他。
(杨志宏 实习)
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