如今的人越来越重视养生了，今天给大家讲的养生方法不是食疗，不是按摩，是运动。研究表明运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，只要你每天锻炼上30分钟，那么半年后你会发现你的精气神有很大的改变。
运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老、排除杂念以练意的保健方法。
太极养生：我们的祖先很早就开始重视运动养生了，太极就是运动养生的一个代表。以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
慢走养生：饭后百步走,活到九十九，慢走也是运动养生的方法之一，建议每日慢步，讲规律，讲持久方可见功。
慢跑养生：慢跑的速度，提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒，一般人选择跑步距离在800～3000米之间较为适宜。
运动养生除了以上的三种情况，健身操、健美操、登山、游泳等只要能够达到健身的目的都有很好的维护健康、增强体质、延长寿命的作用，但是所有的运动一定要做到持之以恒
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