九种体质及其正确调养方法

养生，现在很多人都开始讲究养生，但是养生也是有科学依据的，在养生之前首先是了解自身的体质。当对于自身的体质有了一定的了解之后才能针对性的采取措施，调理好自己的身体

人分为九种体质，下面看看自己是其中哪种类型。

一、阳虚体质

体质特征：全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法：温阳补气。

改善体质的方法

1，不要熬夜；熬夜伤阳。

2，不要滥用抗生

3，经常用桃木棍（春季开花采伐）敲打督脉--可生发、补充阳气。

4，食疗：适宜多吃----生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）。可温阳补气。

5，药疗：金匮肾气丸。（补充阳气的经典名方）。

温馨提示：阳虚体质的人应该舒展心胸，激发活力；多晒太阳，多泡热水脚。

二，阴虚体质

体质特征：身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。养生法：滋阴降火。

改善体质的方法

1，不要熬夜，熬夜伤阴。

2，少吃辛辣食物。

3，食疗：适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

4，练液吞津：赤龙绕海----练津，徐徐吞下。

5，药疗：六味地黄丸。阴虚的人应该保持心情宁静。

三，特禀体质

体质特征：过敏体质。对有些食物、药物，花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。养生法：固表养血祛风。

改善体质的方法

1，食疗：何首乌、灵芝。

2，药疗：玉屏风散。药方构成：黄芪、白术、防风。

四，血瘀体质

体质特征：面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法：活血化瘀。

改善体质的方法

1，食疗：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环；葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

2，刮痧治疗：由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经，可活血化瘀。

3，药疗：血府逐瘀汤。药方构成：柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药：血府逐瘀胶囊。

五，气郁体质

体质特征：焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

养生法：疏肝解郁

1，食疗：黄花（又名萱草）熬汤、玫瑰花泡水喝。

2，穴位治疗：按摩四开穴（共四个穴位：左右合谷穴和左右太冲穴）。3，药疗：逍遥丸（药方构成：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷）气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑，选择正确的生活态度

六，气虚体质

体质特征：说话没劲身体极易疲劳、气短无力、容易感冒。

养生法：补中益气

1，避免过劳、过累。

2，食疗：适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气（阴虚的人少吃大枣）。

3，穴位治疗：按摩、艾灸足三里。

4，药疗：补中益气丸。

温馨提示：气虚体质的人要树立自信心，充满信念，要有一个良好的精神状态。

七，痰湿体质

体质特征：身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。肥胖有三种类型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪丰满但均匀；膏人：肥胖、肚大腰圆、额头油脂多，鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法：化痰利湿。

1，食疗：饮食清淡适宜多吃海藻、海带、冬瓜、白萝卜、荷叶。

2，摩腹：两手掌摩擦热后，用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

3，药疗：化痰利湿方（王奇教授自己的药方）药方构成：生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮

八，湿热体质

体质特征：脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法：清热利湿

1，少吃辛辣、烧烤食物，饮食清淡，多吃甘寒。

2，居住环境要干燥。

3，夏季空调温度不要调的太低。

4，尽量少喝酒，一次量不能太多。

5，食疗：适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清热祛火）。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香（不要吞下去）；皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

6，药疗：三仁汤

药方构成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

温馨提示：湿热体质的人要注意调整自己的情绪，使之能够淡定、悠闲，多听一些悠闲的音乐。

九、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

九种体质及其正确调养方法

1、健康饮食吃得不要过饱，也不能过饥，特别是晚餐，并且不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

2、运动上，年轻人可选择跑步、打球，瑜伽等老年人则适当散步、打太极拳。

温馨提示：养生学它是涉及诸多学科的综合科学，并且起到颐养生命、增强体质的作用，养生是一个慢过程，讲究的顺其自然，饮食，运动，和心态都是养生所重视的，所以养生要个性化，因人而宜，不要照搬方法。

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