视频栏目

九种体质及其正确调养方法

2016-05-17 14:13:15来源:健康台

养生,现在很多人都开始讲究养生,但是养生也是有科学依据的,在养生之前首先是了解自身的体质。当对于自身的体质有了一定的了解之后才能针对性的采取措施,调理好自己的身体

人分为九种体质,下面看看自己是其中哪种类型。

九种体质及其正确调养方法

一、阳虚体质

体质特征:全身怕冷、手脚怕凉、不喜冷食。养生法:温阳补气。

改善体质的方法

1,不要熬夜;熬夜伤阳。

2,不要滥用抗生

3,经常用桃木棍(春季开花采伐)敲打督脉--可生发、补充阳气。

4,食疗:适宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可温阳补气。

5,药疗:金匮肾气丸。(补充阳气的经典名方)。

温馨提示:阳虚体质的人应该舒展心胸,激发活力;多晒太阳,多泡热水脚。

二,阴虚体质

体质特征:身体怕热、阴液不足、身体缺水、特喜冷食。养生法:滋阴降火。

改善体质的方法

1,不要熬夜,熬夜伤阴。

2,少吃辛辣食物。

3,食疗:适宜多吃---百合、银耳。可滋阴降火。

4,练液吞津:赤龙绕海----练津,徐徐吞下。

5,药疗:六味地黄丸。阴虚的人应该保持心情宁静。

三,特禀体质

体质特征:过敏体质。对有些食物、药物,花粉以及一些异味反应特强---身体出现过敏反应。养生法:固表养血祛风。

改善体质的方法

1,食疗:何首乌、灵芝。

2,药疗:玉屏风散。药方构成:黄芪、白术、防风。

四,血瘀体质

体质特征:面色晦暗、长斑、黑眼圈、爱健忘。养生法:活血化瘀。

改善体质的方法

1,食疗:山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循环;葡萄酒可以清除代谢产物、保持血管畅通。

2,刮痧治疗:由下而上刮痧督脉两旁的膀胱经,可活血化瘀。

3,药疗:血府逐瘀汤。药方构成:柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、川穹、熟地黄。中成药:血府逐瘀胶囊。

五,气郁体质

体质特征:焦虑不安、多愁善感、爱生闷气。

养生法:疏肝解郁

1,食疗:黄花(又名萱草)熬汤、玫瑰花泡水喝。

2,穴位治疗:按摩四开穴(共四个穴位:左右合谷穴和左右太冲穴)。3,药疗:逍遥丸(药方构成:当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷)气郁体质的人要把复杂问题简单化、不要多思多虑,选择正确的生活态度

六,气虚体质

体质特征:说话没劲身体极易疲劳、气短无力、容易感冒。

养生法:补中益气

1,避免过劳、过累。

2,食疗:适宜多吃---大枣、山药。可健脾补气(阴虚的人少吃大枣)。

3,穴位治疗:按摩、艾灸足三里。

4,药疗:补中益气丸。

温馨提示:气虚体质的人要树立自信心,充满信念,要有一个良好的精神状态。

七,痰湿体质

体质特征:身体肥胖、肚大腰圆、额头油脂分泌多、鼾声如雷。肥胖有三种类型:肉人:肌肉型;脂人:脂肪丰满但均匀;膏人:肥胖、肚大腰圆、额头油脂多,鼾声如雷。痰湿体质的人就是指这类人------膏人。

养生法:化痰利湿。

1,食疗:饮食清淡适宜多吃海藻、海带、冬瓜、白萝卜、荷叶。

2,摩腹:两手掌摩擦热后,用掌心的劳工穴及后手掌先顺时针后逆时针按摩腹部。

3,药疗:化痰利湿方(王奇教授自己的药方)药方构成:生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮

八,湿热体质

体质特征:脸上长痘、皮肤瘙痒、口舌生疮、大便粘滞不爽解不尽养生法:清热利湿

1,少吃辛辣、烧烤食物,饮食清淡,多吃甘寒。

2,居住环境要干燥。

3,夏季空调温度不要调的太低。

4,尽量少喝酒,一次量不能太多。

5,食疗:适宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶(苦的食物清热祛火)。口有异味的可以咀嚼佩兰叶、藿香(不要吞下去);皮肤瘙痒的可用马齿苋熬水擦洗皮肤。

6,药疗:三仁汤

药方构成:薏仁、杏仁、蔻仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。

温馨提示:湿热体质的人要注意调整自己的情绪,使之能够淡定、悠闲,多听一些悠闲的音乐。

九、平和体质

身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

九种体质及其正确调养方法

1、健康饮食吃得不要过饱,也不能过饥,特别是晚餐,并且不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

2、运动上,年轻人可选择跑步、打球,瑜伽等老年人则适当散步、打太极拳。

温馨提示:养生学它是涉及诸多学科的综合科学,并且起到颐养生命、增强体质的作用,养生是一个慢过程,讲究的顺其自然,饮食,运动,和心态都是养生所重视的,所以养生要个性化,因人而宜,不要照搬方法。

阅读推荐:合理的运动养生 健康生活一辈子 

扫一扫添加健康台订阅号


本文转载自其他网站,不代表健康台观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jkcentv@163.com)

责任编辑:张醒英

果实与健康专题

精彩评论

网友评论仅为个人观点,与本站立场无关。

相关文章

老中医谈九种体质及其养生 ​生活水平的提高,大家对养生知识更加重视。中医...【详细】
吃“碱性食物”≠人体“变碱” 酸性体质多为编造 酸性体质会致癌、酸性食物能抗癌、环境污染会让体...【详细】
养生要从九种体质入手 ​中医养生有窍门,根据中医体质养生才是健康的,...【详细】
秋分将至 饮食养生要分体质 ​秋分节气,阴阳、昼夜等长,又平分秋季。随着气...【详细】
果实与健康列表