湿邪是健康的隐藏杀手夏季九种方法帮你防湿邪

2016-07-12 10:11:11来源：健康台

夏季是一年当中湿气最盛的湿气，尤其是南方的梅雨季节，大家会感觉身上黏糊糊的。身体湿气重会影响身体健康，下面我们来看湿气究竟是什么？该如何防湿邪。

湿从何而来

湿气从大自然来，从我们自己的体内来。大自然湿气重了，比如说江南水乡，整个的环境湿气都重，这也导致人体出现相应的变化。我们体内的湿气来源很多，有的人无度地饮茶，有的人吃得太甜太油腻了，导致脾胃不能运化，都会产生湿气。

据了解，中医称湿气为邪气，湿是六淫中唯一的有形之邪，其他有四淫可以和湿结合，比如暑湿、寒湿、湿热、风湿，只有燥邪和湿相反，所以没有结合。但是湿气本身并不直接导致感冒，只有湿气使得你的身体运转异常了，那么感冒病毒就来了。

中医认为，湿邪性质重浊而黏腻，湿为阴邪，损伤阳气。湿邪能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫湿邪困脾。如果是外感湿邪，常见则令人头重身困，四肢酸楚，虽然出汗但是热不退等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄；甚至妇女白带增多等症。湿邪还常常反映在病程上，很多疾病缠绵难愈，如风湿病、湿温病。

在中医里面，湿邪还分外湿与内湿。感受湿邪之症的患者多为内湿体质的人。外湿大多因为气候潮湿、涉水淋雨、居住潮湿的环境所致。长夏湿气最盛，故多湿病。现在感觉四季都有些乱了，所以，其他季节湿气重的也非常的多。比如说这几天刚入梅，一会烟雨蒙蒙、一会狂风暴雨，路上的人很多没打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题了。

另外一种湿气就是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰饮料、冰啤酒等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了：还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重。

9个方法帮你在夏季防湿邪

1、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

2、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

3、多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

4、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。