生活中的养生方法有很多，有饮食调养、运动调养等等，心理疗法也是养生中重要的一部分。下面我们就来看九种心理疗法，希望对你有用。
一、以情胜情法
以情胜情法又称情志相胜法。人有七情，分属五脏，五脏与情志间存在若五行制胜的关系，于是就产生了以一种心情去制止、战胜另一种心情的以情胜情法。
二、以情开导法
医者态度热诚耐心，环境安静无扰，气氛融洽祥和，“告之、语之、导之、开之”，运用语言工具进行说服、解释、鼓励、安慰、保证、开导，使患者讲出“隐私”，吐露真情，解除思想顾虑、紧张消极心理，提高战胜疾病的信心，犹如“心理疏泄”，也称语言开导法。运用此法，医者务必真诚耐心，动之以情，晓之以理，喻之以例，明之以法，使患者获得信任感和安全感方能奏效。
三、真情暗示法
采用含蓄间接的语言、手势、表情、动作等自暗示或他暗示的办法，对患者的心理产生影响，转移和诱导其在无意识中接受医生的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，总之，要患者按医生的要求出现身心反应而达到治疗目的。但“暗示”不等于“欺骗”，否则一旦患者发现自己被愚弄时恼怒不已，反而加重病情。所以暗示时必须动之以情，以充分的同情心，使患者产生真正的信念。
四、静情催眠法
采用参禅、独室静坐或静卧方法，内忘思虑，外思绿野，拉除杂念，抛弃恩怨，清净宁谧。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”（《素问．上古天真论》）如再配合针药或各种方法刺激患者视、听、触觉使其进入睡眠状态，用各种意念自我调整情绪，则效果更佳。此法也称静态安神法。
五、移情易性法
“移情”即排遣情思，分散注意，转移思想焦点，从某种情感纠葛中解脱出来。“易性”即改易心志，排除杂念，改变不好的生活习惯，纠正不良的思绪情操。也称移精变气法或转移注意法。其最佳的措施为“取乐琴书，顾养神性”，“看书解闷，听曲消愁”。也就是近代倡导的“音乐疗法”、“游戏疗法”，也称“艺疗”。但移情不可过分抑制情感，仅仅是改变其指向性；易性不是取消个性，而是要纠正其消极情绪，故要掌握“去优莫若乐”这个关键。
六、颜情从欲法
这是创造条件，尽力顺从并满足患者意志、情绪、身心需要的方法，又称“怡悦开怀法”。由于满足其所求，达到“心平气和”而利于缓解病情。有时限于条件一时难以满足，也应对其想法和要求表示同情、理解、支持和作适度的保证。当然对那些淫欲邪念、放纵无稽的错误欲望和胡思乱想、不切实际的欲望，则不能纵容迁就，而要循循诱导，善意教育，耐心说服。
七、动情解惑法
心有疑虑、思想顾虑常是患者普遍的心态。因此通过一定方式解除其不必要的疑虑，在心理疗法中占重要位置。此法的应用关键是对患者的疑心、误解、猜测先要询问起因，然后通过直接对话，循因释疑，据理解惑，阐明真情。有时还要采用假物相欺，以谎释疑，“诡诈橘怪”以巧转意的方法，才能取信于病人。但务必态度严肃认真，耐心细微，尊重事实，有理有据，充分说明，在以谎释疑时更应假戏真做，以理服人。
八、以情矫正法
人们的异常行为和正常行为一样，都是通过学习而获得的。因此，异常行为也可以通过相反的或替代的学习使其消失。也称行为疗法或行为矫正法。其实施的方式有“习以平惊”、“惩罚法”、“行为诱导”和“捕捉幻物”等。习以平惊，就是对惊恐的病人，使其再次受惊，并时习之，然后再缓惊。惩罚法，是指有病态行为时用各种惩罚的方式加以矫正。行为诱导，指用正常的行为诱导病态行为转成正常。捕捉幻物，指设定一件物品，从行为上捕捉，以达到矫正的目的。
九、意情气功法
采用意守丹田，意念静情，意念导性，用坐、卧静功达到心平气和，调整情志，改变性情的目的。
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责任编辑：李甜
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