孩子长高最给力的几种食物

正所谓：身高是硬伤。相信，很多人都希望能够拥有理想的身高，虽然说身高有一部分取决于遗传因素，但是绝大部分因素还是可以靠后天营养和锻炼来改变的。要想长高，在饮食方面是有很多的讲究的，下面就给大家推荐下孩子长高最给力的几种食物。

孩子长高最给力的几种食物

1、鱼肉

主要食用的鱼类有：淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。它们都具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。

2、牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为"白色血液"，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。目前市面上牛奶的添加物也相当多，如高钙低脂牛奶，其中就增添了钙质。

3、鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。每天吃1～2 个鸡蛋是比较合适的。

4、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

5、菠菜

菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。有助于预防心脏疾病和肿瘤。还可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、百日咳、小儿营养不良等。可以做成不同菜肴，比如榨汁，也可做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

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