晚上睡觉落枕了怎么办 一个保健操能解决

晚上睡觉的时候没有盖好，很多时候就会出现落枕，落枕不是什么大问题，但一动脖子就疼得哇哇叫。那么这时候怎么办？中医推荐一个治疗落枕的好方法——保健操，下面我们一起来看：

一个保健操能解决落枕

1、将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟左右，可左右手交替进行；

2、迅速的敲击肩部，用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右；

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟；

4、以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2-3分钟；

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

其他解决落枕的方法

按摩

立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

药物外用

选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

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