4月17日至21日是天津市肿瘤防治宣传周，今年主题是“科学抗癌，关爱生命”，副主题为“加强健康教育，远离不良习惯”。据最新调查报告显示，由于运动量减少，吸烟饮酒、不合理膳食等不良健康生活方式日趋严重，恶性肿瘤已成为紧随心脏病之后，导致居民死亡的第二大慢性疾病。
恶性肿瘤发病特点符合“国情”
天津市肿瘤医院院长王平教授告诉记者，有关调查机构2013年公布的最新数据显示，世界癌症新发病例1409万，癌症新发病例为368万例，同比2012年增幅3%，其发病率及死亡率分别为186/10万和109/10万。大城市女性患癌风险高于男性，女性发病前五位的肿瘤依次为乳腺癌、肺癌、肠癌、胃癌、甲状腺癌。男性发病前五位的肿瘤依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、肠癌。城市女性乳腺癌、肠癌、甲状腺癌增长趋势明显的原因主要与肥胖、不健康饮食、久坐、腰围增粗等因素有关。而胃癌、肝癌、食管癌随着城市化提高，发病率在下降。天津市癌谱也呈现大城市化发病特点，既有发达国家的高发肿瘤,又具备发展中国家的高发肿瘤，给肿瘤防治带来了新的挑战。
恶性肿瘤最“青睐”中老年人
天津市肿瘤医院院长王平教授介绍，天津市15岁以下儿童，15～44岁年轻人，45～64岁中年人以及65岁及以上老年人，恶性肿瘤发病占全部恶性肿瘤发病的比例分别为0.44%、10.31%、44.98%和44.28%。人群恶性肿瘤发病率总体随着年龄的增加而增加，至75～84岁区间达到顶峰，85岁以上又有下降。其中60岁以下男性低于女性，60岁以上组男性高于女性。
不良生活方式维持10年你将成为“癌症候选人”
随着城市居民生活水平的提高，生活节奏加快，为缓解快节奏带来的负面压力，人们的生活方式也发生着变化。殊不知，抽烟酗酒、常年熬夜、久坐玩手机、经常吃外卖......这些也许你每天乐在其中的生活方式，正在将你引向癌症。研究证明，如果一些不良生活方式维持10年，患癌风险会越大，不良生活方式已经成为主要诱癌因素之一。
为此，王平教授提出九点建议：尽管目前癌症的病因并不清楚，但是我们可以从调整生活方式入手，使癌症的发生率降低。
1、保持正常体重。建立健康的心态和规律和生活方式，平衡膳食，适量运动，避免体重上下大幅波动。
2、每天至少锻炼30分钟。正确、适量的锻炼不仅可以提高人的免疫力，还能够延长患者的生存期。
3、少喝含糖饮料。含糖饮料包括汽水、果汁等。建议日常饮用白开水，不仅解渴还健康。
4、避免高热量食物。包括油炸、烘焙的食品，如方便面、冰激凌、虾片、速溶咖啡等。
5、多吃蔬果、豆类等。饮食习惯也会影响癌症的发生，多吃新鲜蔬果、豆类、坚果和谷物，有助于预防癌症。
6、避免加工肉制品。最应该注意的是火腿肠、培根等加工肉制品，每天多吃50克加工肉制品，癌症发病风险会升高11%，所以建议选择新鲜肉类食用。
7、戒烟，限制酒精摄入量。男性每天摄入酒精量不超过20～30克，女性不超过10～15克。
8、不乱服用补充剂。对于身体并无大恙的人盲目补充，不仅对身体无益，反而会增加患癌风险，最好在医嘱下执行。
9、坚持低盐饮食。低盐饮食是指一天食盐小于6克，少吃腌制食品，购买低钠盐。
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责任编辑：李丝雨
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