“一年之计在于春”。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。肝脏是春季人体阳气的发动机，如果阳气不足或阳气太过，都会导致肝气不顺，就会生出许多病来。而“三少三多”——少酸多甘、少补血多补气、少怒多动，是春季养肝的重要规律。女性朋友少发脾气，或剪短长发或把头发散着，而男性朋友，勤刮胡子、理发，让整个身心都回归自然的状态，也有利于怡情养肝。
肝气不疏畅
夏季易中暑
春季养肝，是指在立春到立夏这段时间，人们根据不同的地域性来进行因人而异的养生。中医认为，肝在五行中属木，与春季相应，通于春气。类比春天树木生长伸展和生机勃发的特性，肝同样具有条达疏畅、升发生长的特性。肝气疏通、畅达则全身气机条达，进而推动人体全身血液、营养物质运送到各个脏器，促进消化系统正常工作、胆汁的分泌排泄以及调节人的情志等。
春季人的肝气本应旺盛，但如若肝气不顺，就容易招来多种病。比如春天不捂或还在使用厚腻滋补等食物，就可能会导致阳气升发不足，肝养不好。这是因为肝属木，木不能生火，阳气不能到达人的机表，各种邪气容易乘虚而入，会导致整个人热不起来，不能适应夏天的环境，出现中暑、肚子疼、着凉、手脚冰凉等情况。
肝气如若不顺，与春天的生化之气不相合，还会导致肝气升发太快、太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤、眼屎多、眼睛充血，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。因此，春季养肝得让阳气缓慢、持续升发，这就像春天的小草一样，是缓慢生长的，不能拔苗助长。
多酸会伤肝
甘味最适宜
春季到底该怎么养肝呢？对此，有的人建议多吃点酸味食物。其实这是一种误区。春季酸味食物吃得过多，反而会把肝气养得过旺，应该少酸多甘，补脾培土。肝脏就像是树木，土肥则木长，只要把土养肥了，树木就会长得旺。唐代名医孙思邈曾在《千金食治》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是春天要少吃点酸味的食品，多吃些甘味的饮食，补益人体脾胃之气。
不过，酸味食物不是指味道酸的而是性味属酸的食物，比如石榴、五味子等。甘味食物也不是指味道甜的，而是性味属甘的食物，比如山药、薏仁、谷物、蔬菜、水果等。
不宜补阴血
重在补阳气
春夏养阳，秋冬养阴。阳是指气，阴是指血。其中，阳气主要来源于温和的补养之品，如谷物、瓜果、蔬菜等；阴血主要来源于酒、肉等肥甘厚腻的食物中。因此春季养肝可少补血多补气，多吃小米、果蔬等清淡口味的食物。
有人会说，补气可以多吃点人参。《内经》曾书：“少火生气，壮火食气。”壮火食气，除多见于嗜美食厚味、醇酒辛辣之人，人参吃多了，气补过了，也会化火食气。而春季女性美容不需要补血，只需补气，就会容光焕发，也是这样的道理。
需提醒的是，在春季若出现头晕、烦躁、眼屎多、眼睛充血等肝火旺盛的症状，可适当清火，比如清肝降火茶。
具体方子：夏枯草5克，白菊花5克，薄荷3克，熬水代茶饮。
情绪开朗
怡情养肝
春季调养肝不仅在饮食、生活上要有所注意，同时也要保持开朗的情绪。春季肝火旺盛，人易发火，此时可能就是“路怒症”、更年期综合征等情绪爆发的高发期。但是怒会伤肝，肝郁会化火。中医认为，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，也就是人们常说的肝火，引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。
调节情绪其实也有一些简单有效的方法，除了注重自我心理调适外，运动尤其是户外运动的效果就不错。比如晨起小负荷有氧运动半小时，或多增加春游、踏青、赏花等运动，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，也是利于保持良好情绪、颐养肝脏的好方法。
此外，在日常生活中还应注意几点：
清晨是阳气升发的时候，为了与大自然的规律相适应，人们应该适当早起，这样一天的精气神才会好。不穿紧身的塑身衣，穿宽松的休闲衣；女性春季换个发型，剪短长发或把头发披散起来；男性勤刮胡子、短发等，都是利于怡情养肝的措施。
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责任编辑：李丝雨
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