婴儿的生物钟什么样？

当婴儿频繁出现夜醒、晚睡、早醒或睡眠时间短，为了照顾孩子，初为人母的年轻妈妈们原本的生活被打乱，开始抱怨孩子睡眠无规律。于是，其中一些人开始尝试规范宝宝的睡眠，这样的做法符合科学规律吗？

新生儿睡觉时间不分白昼

年轻妈妈在规范婴儿睡眠规律时，往往忽略了一个重要因素——婴儿正在发育。“成长发育中的婴儿，每个阶段都有其不同的睡眠特征，家长进行有效引导的前提是要符合规律。”北京海淀妇幼保健院儿童早期发展中心主任闫琦对记者坦言，出生28天以内的新生儿一天的平均睡眠时间是18小时至20小时左右，而且没有白昼之分。也就是说，新生儿（出生28天以内）几点入睡，几点醒并无规律可言，家长在此阶段不应过度要求新生儿规律入睡。

“新生儿大脑发育尚未成熟，而且在睡眠过程中会有一个深浅睡眠交替的过程，大约每小时一次，所以新生儿频繁夜醒是正常现象。”闫琦解释称，一般婴儿成长至三岁以后，深浅睡眠的交替周期才会与成人相似，所以只要月子里醒来以后没有严重的哭闹行为，父母就无需过多担心。

等到婴儿过了百天，白天的睡眠时间会逐渐减少，夜晚入睡的规律会逐步建立，一天的平均睡眠时间是14小时至16小时左右。到了这个阶段，家长应下意识地培养他夜晚入睡的习惯，但是不必特别强调白天的睡眠时间。

“婴儿长至六至七个月时，白天的睡眠时间会进一步缩短，夜晚入睡的习惯会逐步趋于规律，平均一天的睡眠时间大约在11小时至12小时。”闫琦向记者强调称，每个婴儿都是独一无二的，所以家长在规范婴儿睡眠时间时除了讲科学，也要允许婴儿表现出来的特殊性。
婴儿三个月后应该建立规律睡眠

深夜12时以后才开始进入睡眠状态，第二日睡至日上三竿方才醒来，是如今很多都市年轻人的睡眠习惯，但是对于婴儿来说，这种睡眠习惯非常不可取。

“睡眠中，婴儿内分泌系统释放的生长激素要比平时多三倍，而且入睡时间较晚，深浅睡眠交替也会发生变化。”闫琦告诉记者，婴儿入睡越晚，越难进入深睡眠，婴儿所需的生长激素主要是在他进入深睡眠以后才会释放分泌，所以入睡较晚将会直接影响他的生长发育。另外，入睡晚也会影响婴儿的情感发育，如果夜间睡眠质量较差，那么白天他的情绪就会受到波动和影响，导致其难以和家人进行良好交流。

出生三个月以后的婴儿，家长应帮助其建立良好的昼夜观念，为他营造出一个自然的养育环境。闫琦认为，白天将婴儿放置在一个光线自然、不过度嘈杂的环境休息即可，不必过分强调安静。

另外，有些婴儿晚上不易入睡，很可能是因为白天精力没有完全地释放出来。所以当婴儿出现夜间不易入睡的情况时，家长可以选择在白天适当地带他出去走一走、逛一逛，让其自发观察周围的人与物，直至精力不济，这样夜间会更易入睡。需要注意的是，家长不要因为婴儿入睡难，就给其灌输一些不良的睡眠习惯，例如趴在母亲肚子上睡觉、叼着奶嘴睡觉，或家长长时间抱着婴儿睡觉等。尤其在孩子生病期间，家长为了照顾他改变了他的睡眠习惯以后，务必要在其痊愈后的第一时间帮助他纠正睡眠习惯。

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