长期吃太饱可能撑出10种病

2017-05-09 10:30:10来源：健康台

“吃了吗？” 这句国人打招呼时最常说的问候语，足以说明人们对吃的重视。但随着现代人的生活条件改善，吃得好、吃过量带来的健康危机也在增多。云南省第一人民医院临床营养科主任洪晶安提醒大家：“长期吃得太饱，可能撑出10种病症。”

肥胖：每餐吃太饱，是导致肥胖的重要原因。很多人还因担心浪费食物，已经有饱腹感，却还要过度进食。肥胖对健康危害很大，常常带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病。

胃肠疾病：吃得过饱所带来的直接危害，就是胃肠道负担加重，消化不良。特别是睡前就餐，有夜宵习惯的人群，更容易患消化道溃疡、结直肠息肉等疾病。晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。

疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，需要血液更多地参与到消化系统来消化食物，因此，会导致大脑缺血缺氧，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

癌症：临床资料分析证实，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。吃太多、睡前加餐，是导致消化道肿瘤不可忽视的原因。

老年痴呆：若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有20%以上的机率会罹患老年痴呆症。

骨质疏松：有研究表明，长期饱食，尤其是饱食大鱼大肉之后，易使骨骼过分脱钙，相较于饮食均衡的人来说，患骨质疏松的概率会大大提高。

肝、肾疾病：晚餐若吃太好、吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，极易形成脂肪肝。过多的动物性食物、高脂、高钠的摄入会加重肾脏的负担，引起肥胖型肾病。

急性胰腺炎：暴饮暴食、饮酒过多、高甘油三酯血症、胆道疾病是诱发急性胰腺炎的重要原因。

影响睡眠：晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

糖尿病：长期晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛负担加重，加速老化，进而诱发糖尿病。同时，肥胖也会引发糖尿病。

提醒：“吃好晚餐向健康看齐，五个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康。”

晚餐这样吃

吃少，定量为好，不暴饮暴食；

时间在7点之前最有益健康；