在盆中加入43°C以上的热水。足浴时将从脚踝以下的部分浸在热水中。手浴时将手腕到手指的部分浸在热水中。15分钟左右后，就会感觉脚趾尖、下肢、腰部周围，或者手臂、肩膀、颈部等变得很暖和，心情自然也会好起来。足浴和手浴都要坚持浸泡20~30分钟。在天气冷的时候，要不断的加入一些热水，让温度保持在43度左右，如果可以在水中加入生姜和盐，效果会更好。
在大约50年前的日本，人们就有将手放到火炉上取暖，将脚放到被子中取暖的习惯。这是因为，只温暖手和脚就可以温暖全身。一般来说，日常的身体疼痛和酸痛通过反复进行手浴或足浴就可以完全消除。
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责任编辑：朱颖
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