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盛夏易烦躁、发脾气?

2017-07-04 16:14:04来源:央广网

盛夏易烦躁、发脾气?

盛夏时节,人们有时会莫名其妙的出现情绪和行为异常,如烦躁、爱发脾气、心情低落等,尤其是上班族和学生,繁忙的工作和繁重的学业加上炎热的天气,令他们更易出现情绪和行为异常。据《金陵晚报》报道,心理学家和医学家认为,人的情绪变化与气候变化有着密切的关系,当气温超过35℃、日照时间超过12小时,就容易导致人的情绪和认知行为的紊乱。那么,上班族和学生怎样让自己在盛夏里保持好心情呢?

上班族每天面对繁忙的工作以及炎热的天气,很容易产生暴躁情绪。据《海南日报》报道,上班族在工作之余偶尔抽点时间做点“杂事儿”放松,调节一下心情,会更有利于接下来的工作。例如花几分钟时间弄杯咖啡、到洗手间洗洗脸、给桌上的盆栽浇点水等,都不失为一种缓和情绪的好办法;据《扬子晚报》报道,在校学生在业余时间做一些减压游戏,可以使紧张的心情得到放松。

不管是上班族还是学生,充足的睡眠以及合理的午休也是改善心情的好方法。据《中国妇女报》报道,夏季养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律,每天要保证7小时高质量的睡眠。如果觉得睡眠不足,就要用午睡来弥补,适当地进行午睡可以让人身体放松、精神倍增,心情也会变得更好。

另外,据《贵阳日报》报道,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火、食欲下降。所以夏季饮食宜清淡,以易消化的食物为主,少吃大鱼大肉和油腻、辛辣的食物,否则容易使人上火,甚至引起口腔溃疡、痤疮、便秘等症状。夏季也不宜多喝冷饮及碳酸饮料,碳酸饮料释放出的二氧化碳很容易引起腹胀,影响人的食欲,造成肠胃功能紊乱,引发胃肠疾病等。


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责任编辑:朱颖

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